3 étapes simples pour rompre avec vos mauvaises habitudes

Même si nous n’aimons pas l’admettre, la plupart d’entre nous vivent avec au moins une mauvaise habitude. 

Certaines habitudes peuvent présenter un risque plus ou moins grave pour la santé, à plus ou moins long terme. C’est le cas des addictions, quelles qu’elles soient.

Mais d’autres, comme le fait de se ronger les ongles, sont tout simplement ennuyeuses. 

Il y a de fortes chances que vous ayez une mauvaise habitude depuis un certain temps, ce qui pourrait vous faire penser qu’il vous sera difficile de vous en défaire. 

Rassurez vous, ce sera le cas.  Se débarrasser d’une habitude, bonne ou mauvaise, n’est jamais facile. 

Mais heureusement, c’est simple.

Ces trois étapes simples vont vous aider à vous défaire de vos mauvaises habitudes. Ajoutez-y pratique, persévérance, et patience, et vous vous en sortirez.

Étape n° 1 – Prenez conscience de la situation

La première étape à franchir pour vous défaire de vos mauvaises habitudes est de déterminer quand et pourquoi vous les prenez. 

Si vous remarquez que vous le faites, déterminez les circonstances qui vous poussent à prendre cette mauvaise habitude et les sentiments qui s’y rattachent. 

Si vous y parvenez, vous serez peut-être en mesure de comprendre pourquoi vous prenez cette mauvaise habitude et vous aurez plus de chances d’y mettre fin. 

Étape n° 2 – Mettez tout ça par écrit

Lorsque vous avez compris quand et pourquoi vous commencez à prendre une habitude particulière, prenez le temps de la mettre par écrit.

Cela vous aidera à établir une base de référence. 

Notez les antécédents, les émotions qui entourent la mauvaise habitude et ce qui se passe lorsque vous prenez votre mauvaise habitude. Cela vous permettra de prendre conscience de votre mauvaise habitude. 

Vous devriez tenir un journal pendant au moins une semaine afin d’avoir suffisamment de données pour passer à l’étape suivante, qui consistera à analyser les données et à examiner les éléments déclencheurs habituels. 

Lorsque vous mettez par écrit les informations relatives à votre mauvaise habitude, pensez également à dresser une liste des avantages et des inconvénients de ce comportement. 

Conservez également un “registre“ détaillé des moments où vous vous livrez à cette activité. 

Étape n° 3 – Substituer

Lorsque vous réalisez quand et pourquoi vous prenez votre mauvaise habitude, l’étape suivante consiste à trouver un substitut temporaire ou permanent qui ne soit pas aussi ennuyeux. 

Si vous avez tendance à vous ronger les ongles par exemple, vous pouvez mâcher du chewing-gum (sans sucre) à la place. 

Si vous avez de mauvaises habitudes que vous aimeriez perdre, le processus est beaucoup plus facile que vous ne le pensez. Suivez ces trois étapes, et vous constaterez bientôt que vous ne prenez plus vos mauvaises habitudes.

PS : sur cette page vous trouverez 5 Méthodes simples pour en finir avec vos mauvaises habitudes >>> https://gum.co/KimbC

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