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5 actions pour une meilleure productivité matinale

Il parait que beaucoup de gens qui réussissent à notre époque se réveillent très tôt.

Pourquoi ?

C’est parce que la plupart des gens savent que plus ils se réveillent tôt, plus ils sont productifs dans leur journée.

(“plus ils se réveillent tôt“ … enfin, il y a des limites)

Vous voulez d’être plus productif ?
Si c’est le cas, ces conseils peuvent vous aider à vous lever tôt afin de profiter des heures les plus productives de la journées: les heures du matin.

Il est toutefois important de se rappeler que se lever plus tôt ne vous sera pas profitable si vous souffrez d’un manque de sommeil.

Veillez à bénéficier de 7 à 8 heures de sommeil de bonne qualité chaque nuit. Il se peut que vous deviez vous coucher plus tôt la soir pour vous reposer.

Vous coucher plus tôt ne réduira probablement pas votre productivité, car la plupart d’entre nous ne sommes pas particulièrement productifs en fin de soirée. C’est souvent le moment où après la journée de travail.

Voici quelques conseils de motivation pour bien commencer la journée :

1. Prenez une bonne machine à café.

C’est peut-être le moyen le plus efficace de se lever tôt (surtout quand le café est bon). Si vous ne buvez de café, il s’agit ici de profiter d’une boisson chaude et rafraîchissante pour commencer la journée.

2. Mangez un fruit.

De nombreuses personnes ne savent pas quels aliments manger le matin. Si vous souhaitez commencer votre journée tôt, la consommation de fruits peut être l’un des meilleurs moyens de lancer votre métabolisme.

Les fruits contiennent des sucres à digestion très rapide et des glucides complexes qui constituent une excellente source d’énergie.

3. Réglez votre réveil 15 minutes plus.

L’une des difficultés les plus courantes que vous allez rencontrer en vous levant plus tôt c’est que vous allez essayer de vous réveiller à l’heure choisie, et vous sentir épuisé.
Puis rapidement, vous allez abandonner.

Essayez plutôt de régler votre réveil 15 minutes plus tôt, à interval de quelques jours, jusqu’à ce que vous atteigniez l’heure à laquelle vous souhaitez vous lever.

Cela aidera votre corps à s’habituer à vos nouveaux horaires de sommeil/éveil.

Lorsque vous faites cela progressivement, votre corps peut même ne pas remarquer le changement. Si 15 minutes est un changement trop important pour vous, essayez de le faire 10 ou même 5 minutes plus tôt chaque jour.

Et le soir, allez vous coucher aux premiers signes de sommeil.

4. Éteignez le réveil.

Une fois que votre corps s’est habitué à votre nouvelle heure de réveil, vous pouvez éteindre l’alarme. Cela vous aidera à apprendre à votre corps (surtout si vous n’avez pas de rendez-vous le matin) à se réveiller à la même heure sans le bruit fort et ennuyeux d’une alarme.

Personnellement, je programme une lampe pour qu’elle s’allume un peu avant 05:00.

5. Fixez vos objectifs matinaux.

Une fois que vous vous êtes levé tôt, il est temps pour vous de commencer à vous activer. Pour obtenir les meilleurs résultats, listez les choses à faire chaque soir.

De cette façon, vous aurez déjà défini vos tâches chaque matin au réveil, ce qui vous permettra de vous mettre au travail plus rapidement.

Se lever tôt est un aspect de notre vie sur lequel nous pouvons tous travailler, mais il peut être (très) difficile de s’y mettre.

Prenez votre temps pour vous habituer à votre nouvel horaire et permettez-vous de vous sentir bien en commençant tôt.

Il y a de fortes chances pour que vous aimiez ça.

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