Beyond positive thinking de Robert Anthony [résumé]

Une formule sans fioritures pour obtenir les résultats que tu veux

Beyond positive thinking est un livre de dev perso populaire visant à fournir une discussion plus approfondie sur la valeur de la pensée positive.

Il aborde la façon dont la visualisation peut t’aider à aligner ton subconscient sur tes objectifs, et comment ton discours personnel influence ton image de soi.

Les personnes positives et heureuses attirent le succès, tandis que les personnes pessimistes n’obtiendront que des résultats négatifs.

Chapitre 1. Pensée positive – Pensée négative – Pensée juste

L’univers est impartial et ne se soucie pas de savoir si tu es bon, mauvais, heureux ou triste. La loi universelle la plus importante est la cause et l’effet.

Il y a une abondance de succès possibles dans la vie, et tu dois éliminer les croyances qui te retiennent. Nous accumulons des croyances telles que des idées, des opinions et des conditionnements sociaux, mais notre soif de certitude peut conduire à des croyances incorrectes.

Nous devons tous regarder en nous-mêmes pour définir et atteindre nos objectifs de manière créative. Arrête d’essayer de réparer le monde de l’extérieur vers l’intérieur ; répare le monde de l’intérieur vers l’extérieur.

Si tu crois que tu ne peux pas être un bon homme d’affaires, ton esprit ignorera les opportunités qui se présentent à toi. Attendre que les autres règlent tes problèmes est une recette pour un désastre ; assume la responsabilité de tout dans ta vie et aligne tes schémas de pensée et ton intuition sur tes objectifs.

Chapitre 2. La vérité sur toi

L’image que tu as de toi-même affecte tes actions, tes capacités, tes pensées et tes comportements. Que tu te considères comme bon, mauvais, confiant ou stupide, ces étiquettes d’image de soi ont tendance à se solidifier avec le temps.

Il est important de séparer l’image que tu as de toi de tes actions. Ton essence profonde peut être parfaite et pure, même si tes actions ne sont pas encore parfaitement alignées sur tes objectifs. Si tu t’imagines en train de construire une maison, tu ne lui reproches pas d’être imparfaite alors qu’elle n’est qu’à moitié construite.

Lorsque ton image de toi-même dit “Non, je ne suis pas parfait”, c’est parce que ton ego est simplement menacé. Si tu crois que tu mérites le succès, cela se répercutera sur tous les aspects de ta vie.
La souffrance provient généralement du fait que tu es en colère contre toi-même parce que tu ne réponds pas aux attentes des autres, ce que l’on appelle l’auto-jugement.
Le ressentiment envers les autres te retient. Ce ressentiment est en fait plus nuisible pour toi que pour l’autre personne ! Par exemple, penses-tu que tu deviendras riche si tu méprises les personnes riches ?
Avoir besoin de faire plaisir aux autres te rend impuissant face à leurs attentes. Lorsque tu ne réponds pas à leurs attentes, tu auras tendance à te demander s’ils ont raison de dire que tu ne vaux rien.
Sois prêt à exposer tes propres faiblesses et à t’adapter ; “une personne sage est prête à renoncer à un morceau de charbon en échange d’un diamant”.
Sépare ta performance (imparfaite) de ton interprète (déjà parfait).

Chapitre 3. Que te racontes-tu ?

Nos souvenirs n’enregistrent pas nécessairement ce qui s’est passé exactement ; ils enregistrent notre interprétation du monde qui se trouve devant nous. Nous recherchons des données qui soutiennent ce que nous croyons déjà (ce que l’on appelle le biais de confirmation).
Ton subconscient croit que toutes les informations que tu lui donnes sont vraies (même si elles sont fausses ; par exemple, une faible estime de soi ou une image de soi sans valeur).
En te disant “Me revoilà”, tu renforces une image négative de toi-même. Dis-toi plutôt “Ça ne me ressemble pas”. Croire des pensées comme “Je perds toujours” t’empêche d’avancer.
L’image que nous avons de nous-mêmes se traduit par nos comportements et nos actions, et avoir une meilleure estime de soi te conduira à des objectifs plus grands et plus ambitieux.
Ton image de soi contient des étiquettes comme “drôle”, “timide” ou “fort”. Certaines d’entre elles pourraient avoir besoin d’être réévaluées et modifiées.
Se sentir victime d’être pauvre devient une prophétie auto-réalisatrice.
Ton discours personnel entraînera de meilleures actions ; concentre-toi davantage sur ton discours personnel. En disant que tu dois faire quelque chose, ton cerveau risque de procrastiner. Il est préférable de te dire que tu choisis de faire quelque chose.

”Ne tolère pas de mauvaises performances de ta part ou de celle des autres“

Chapitre 4. Croire, c’est voir

Tu dois bien comprendre ton objectif et y croire avant de savoir comment l’atteindre. C’est facile de dire des choses comme “Eh bien, je ne sais pas où trouver l’argent”. Mais lorsque ton objectif est clairement défini et que tu crois qu’il est réalisable, ton subconscient sera plus conscient des informations qui t’aideront.

Qu’il s’agisse de clients ou de partenaires commerciaux, ton subconscient filtrera vers toi les informations qui t’aideront à atteindre ton objectif.

Nous avons tendance à nous “regrouper”, ou à trouver des personnes qui soutiennent nos rationalisations, afin de prouver que nous avons raison. Nous rationalisons les raisons de céder à notre peur. Il est préférable de croire que même si tu ne sais pas comment atteindre un objectif, tu crois que tu trouveras un moyen. Cela revient à avoir la foi que quelque chose peut être fait avant de voir les preuves.

Les personnes qui ont une mauvaise estime d’elles-mêmes sont incapables de supporter la critique.
En business, les gens croient souvent que juste parce que “c’est la façon dont les choses ont toujours été faites”, c’est la bonne façon.
Tu dois t’efforcer d’amener les autres personnes de ta vie (enfants, employés, etc.) à croire qu’elles sont capables de plus.
Tu dois t’entourer de personnes ayant une grande estime de soi dans ta vie, qui cherchent des solutions et ne se complaisent pas dans les problèmes.

”Nous ne prêtons attention qu’à ce qui a de la valeur pour nous“

Chapitre 5. Écris ton propre scénario

Nous croyons que “plus” est mieux, et que tu ne seras heureux que lorsque tu auras atteint tes objectifs. Nous désirons plus, et sommes donc habitués à être mécontents de la façon dont les choses sont aujourd’hui.

La plupart des gens veulent attendre d’être satisfaits jusqu’à ce qu’ils aient les récompenses. Adopte plutôt une mentalité “Être-Faire-Avoir” (plutôt qu’une mentalité “Avoir-Faire-Être”).

Par exemple, sois d’abord satisfait, puis tu feras les actions appropriées, et enfin tu recevras les récompenses.

Au lieu de dire ce que tu ne veux pas (“je ne veux pas trop manger”), concentre-toi sur les objectifs et les récompenses (“je veux devenir en forme et en bonne santé”).
Nous évitons de nous engager dans des choses parce que nous avons peur d’être déçus. Nous ne prenons pas de décisions parce que nous avons peur d’avoir tort ; pourtant, nous ne reconnaissons pas que l’indécision est une décision.
La seule chose qui n’est pas un choix c’est que nous devons tous mourir ; tout le reste est un choix.
Garde à l’esprit que tu dois admettre que les choses ne fonctionnent pas. Tu dois d’abord reconnaître où tu en es, avant d’aller de l’avant.
Demande-toi ce qui t’a enthousiasmé dans le passé. Si l’argent n’était pas un problème, que passerais-tu ton temps à faire ?
Lorsque tu établis tes objectifs et tes plans, le fait de les écrire aidera à guider ton subconscient vers eux.
Les objectifs ne sont pas seulement des rêves, mais plutôt des visions de l’avenir. Concentre-toi sur les récompenses que les objectifs t’apporteront.
Lorsque tu commences à penser aux obstacles qui se dressent sur le chemin de tes objectifs, il est important d’affronter ces obstacles. Mais il est aussi important de te rappeler que les récompenses l’emportent sur ces obstacles.
Chaque objectif a été atteint par de petits pas de bébé, alors commence à faire des pas. Note les sous-objectifs que tu as atteints pour rester motivée et reconnais que tu es plus intelligent et plus grand que ces obstacles.

Chapitre 6. Programme ton esprit pour le meilleur

Notre subconscient prend en compte de la même façon les visualisations et les souvenirs réels ; il ne fait pas forcément de distinction. Les exercices de visualisation doivent susciter une réponse émotionnelle afin de créer la conviction nécessaire à la réalisation de la vision.

Il est mutuellement exclusif de garder simultanément à l’esprit les deux “je peux” et “je ne peux pas”, alors travaille dur pour remplir ton esprit de la façon dont tu peux réaliser ta vision.

Ta vision de l’avenir n’est pas une rêverie ; c’est définir clairement à quoi ressemblera l’objectif une fois atteint.
Avoir des visualisations négatives de l’échec conduira à l’anxiété et au découragement.
Ton subconscient a besoin de croire que le résultat final sera réel, tu dois donc le visualiser avec le plus de détails possible.
Lorsque tu visualises, tu dois t’inclure dans la visualisation. Ne force pas le changement, mais concentre-toi sur l’amélioration des détails de la vision ; ton comportement en découlera naturellement.
La visualisation doit être expérientielle (l’imaginer de ton point de vue) par opposition à regarder quelque chose du point de vue de la troisième personne, comme la télévision.

Chapitre 7. Techniques d’imprégnation

“L’imprégnation” est définie comme le fait de contrôler délibérément tes pensées pour atteindre une vision. En énonçant tes intentions, en visualisant le résultat final et en ressentant les émotions qui accompagnent l’obtention du résultat, tu peux commencer à définir les actions vers tes objectifs.

La répétition est importante pour que ton subconscient commence à y croire.

Lorsque tu énonces tes intentions (par exemple “Perdre du poids”), évite de laisser les obstacles te submerger (par exemple “Je vais devoir renoncer à mes aliments préférés”).
Concentre-toi sur ce que tu vas gagner, pas sur ce que tu vas perdre.
Ne te fixe pas un objectif vague et ambigu comme “plus”. Sois précis.
Sois clair et précis avec un chiffre que tu veux atteindre (par exemple 50 000€). N’exagère pas et ne sous-estime pas.
Assure-toi que tu ressens les émotions (comme l’excitation) qui sont liées à ton objectif.
Ne fais pas en sorte que ton objectif soit axé sur le changement de comportement des autres (par exemple, je veux que X m’apprécie).
Tes intentions doivent être crédibles pour que tu puisses travailler à leur réalisation. Tu veux les visualiser sans stress ni anxiété.
Garde tes intentions secrètes, sauf pour les quelques personnes qui t’aideront à atteindre tes objectifs. La raison en est que certaines personnes seront contrariées lorsque tu grandiras, car cela leur rappellera à quel point elles se sentent mortes à l’intérieur.

“Assez grand pour être excitant, mais assez petit pour être réaliste“

Chapitre 8. Réaliser tes désirs financiers

Les personnes riches ne cessent de penser à l’argent, et cela devient une prophétie auto-réalisatrice.
Croire que l’argent est rare, que l’économie est mauvaise ou qu’il n’y a pas assez d’argent pour tout le monde sont des croyances négatives et limitatives qui n’apportent rien pour devenir riche.
S’attarder sur ta pauvreté passée ne t’aide pas à devenir riche. Reconnais où tu es, mais vise ensuite des croyances positives sur ton avenir.
Ne te sens pas coupable d’accepter des cadeaux et ne crois pas que tu dois quelque chose à quelqu’un. Fais en sorte que l’argent circule dans ta vie.
Lorsque les gens gagnent à la loterie, ils retrouvent généralement leur niveau de richesse antérieur dans les 2 ans. Si tout l’argent du monde était mélangé, les riches redeviendraient riches et les pauvres redeviendraient pauvres assez rapidement.
Tu dois croire que tu mérites la richesse. Mais n’oublie pas d’être précis sur la quantité que tu veux.
Si tu savais que tu pouvais atteindre tes objectifs financiers en 3 ans, mais que tu devais faire face à des difficultés, des investissements ratés, du stress pour ta famille, etc. pendant 3 ans, commencerais-tu ? Tu le ferais très probablement ! Tout comporte un certain niveau de risque.

Chapitre 9. Cinq mots qui créent des résultats

Relaxe : Utilise des exercices de respiration ou d’étirement pour détendre ton corps et ton esprit.
Reconnaître : Réalise qu’il y a un Esprit Universel qui contrôle l’univers.
Réalise : Que ton subconscient est connecté à l’Esprit Universel.
Raison : Le but derrière tes objectifs doit être suffisamment fort pour surmonter le doute de soi.
Relâche : Lâche prise et fais confiance au processus créatif de l’Esprit Universel pour obtenir tes résultats.

”En fin de compte, il n’y a rien d’autre dans la vie que la cause et l’effet“

Chapitre 10. Qui ou quoi t’arrête ?

Tu dois croire que ton inquiétude est un choix. Tu peux choisir de voir ton inquiétude comme une illusion. Dire que les choses sont “trop belles pour être vraies” met en évidence ton doute sur toi-même. Tu dois te faire confiance pour savoir quoi faire et chercher tes propres solutions à tes problèmes.

Tu n’as aucun contrôle sur les actions des autres, mais tu as un contrôle total sur ta réaction aux autres.
La plupart d’entre nous ont appris la dépendance émotionnelle, et on ne leur a pas appris l’autonomie. Nous voulons nous sentir aimés et qu’on prenne soin de nous, alors nous adoptons la dépendance émotionnelle.
Sois prêt à risquer le rejet. Sois prêt à accepter ton anxiété.
Au lieu de craindre l’avenir, reconnais ton manque de connaissances et accepte les incertitudes sans crainte.
Tu peux simplement commencer à travailler pour atteindre ton objectif et faire confiance à ton subconscient pour remplir les détails plus tard.

”Nous sautons à des conclusions illogiques sur les possibilités négatives improbables“

Chapitre 11. Abandonne l’espoir et passe à l’action

Tu ne peux pas réussir en regardant les autres réussir. Tu dois passer à l’action. Commence à agir immédiatement et fais confiance à ton intuition pour te guider. Ton subconscient trouvera les bonnes décisions à prendre si tu commences à agir et si tu as un objectif clair et visualisé en tête.

Les personnes qui réussissent et celles qui échouent ont toutes de l’anxiété, mais les personnes qui échouent laissent leur anxiété les immobiliser. Sois prêt à faire des erreurs et fais-toi confiance pour corriger ces erreurs.

Abandonne ton espoir, la subtile illusion que quelqu’un va venir te sauver. Commence à prendre des décisions et corrige-les au fil du temps.

”Choisis quelque chose. Commence simplement“

Chapitre 12. Le plus grand obstacle au bonheur et comment le surmonter

Tout se passe dans le moment présent ; le passé est un ancien “maintenant” et le futur sera un “maintenant” à un moment donné.
Le malheur, c’est lorsque nous ne vivons pas dans le “maintenant”.
La peur et l’anxiété sont des choses qui pourraient se produire dans des “maintenant” futurs.
Visite le passé ou le futur dans ton esprit brièvement, et seulement quand c’est nécessaire.

“Le plus grand obstacle au bonheur est de ne pas vivre dans le moment présent“