Identifier les personnes et les comportements toxiques

L’une des choses les plus malheureuses dans notre société moderne est que nous sommes si nombreux à évoluer au milieu de situations toxiques, sans même nous en rendre compte. 

Elles nous affectent d’une manière dont nous n’avons souvent pas conscience, et cela nous amène, la plupart du temps, à répéter les erreurs. Encore et encore.

Un bon exemple de cette situation est le fait de grandir dans un foyer où l’irrespect fait partie de la vie quotidienne. En réalité, ces comportements sont profondément préjudiciables et invalidants pour votre propre identité. 

Cependant, comme vous ne réalisez pas que vous êtes victime de mauvais traitements, vous les tolérez. Et il est même possible d’adopter soi-même ces comportements et de devenir toxique pour quelqu’un d’autre. Certains parents ont appris de leurs propres parents des techniques parentales toxiques et ne voient rien de mal en elles. Cela participe simplement à perpétuer le cycle de la maltraitance et à saper la confiance de ceux que vous essayez d’éduquer. 

Les comportements toxiques peuvent être définis comme des comportements qui diminuent les autres et sapent leur confiance et leur estime en eux-même. Il peut s’agir d’abus physiques, émotionnels et verbaux, de manipulation et de coercition. 

Vous pouvez vous rendre compte que vous avez un ami qui ne s’intéresse qu’à ses propres problèmes et qui va minimiser vos problèmes en vous disant “c’est bon, ça m’est arrivé, j’ai vécu pire que toi“. 

Vous pouvez vous retrouver dans des situations où les gens ne vous respectent pas ou vous critiquent et se moquent de vous sans raison valable. 

Vous pouvez vous retrouver dans une relation avec une personne qui prend beaucoup plus que ce qu’elle serait prête à donner. Et qui, lorsque vous agissez de la même manière, devient furieuse et vous traite d’égoïste. 

Ces types de comportements toxiques sont courants, et que nous y soyons habitués ou non, ils nous causent du stress. 

Le stress est une chose bizarre parfois. 

Même si nous en faisons l’expérience, nous ne le reconnaissons pas toujours ou nous ne le considérons pas comme quelque chose d’important. 

Nous pouvons ressentir le stress de différentes manières lorsque nous sommes en présence de quelqu’un d’autre :

  • maux d’estomac
  • maux de tête 
  • anxiété générale 
  • etc.

Le stress n’est pas toujours une chose évidente à vivre. Parfois, nous devenons comme ces grenouilles qui restent dans la casserole pendant que l’eau chauffe lentement, ne réalisant le danger que lorsqu’il est malheureusement trop tard. 

Parfois, notre stress vient du fait que nous sommes nous-même une personne toxique qui fait fuir les autres. 

Il est très important d’être honnête avec soi-même et de recevoir les réactions des autres lorsqu’ils sont affectés par nos paroles ou nos actes. 

Si quelqu’un vous a dit que quelque chose que vous avez fait lui a fait du mal, essayez de ne pas être en colère ou de trouver un moyen de le rendre responsable pour votre comportement. Prenez plutôt le temps de réfléchir à ces réactions et d’envisager des moyens de gérer la situation plus sereinement. 

Et si vous éprouvez de véritables remords pour la façon dont vous avez blessé quelqu’un, n’hésitez pas à lui présenter des excuses et à lui faire savoir que vous avez conscience de votre comportement et que vous essayez de trouver un moyen de traiter ce problème d’une manière saine qui pourrait être bénéfique pour tous. 

C’est facile et instinctif de se mettre sur la défensive si vous ne réalisez pas que vous affectez les autres en étant vous-même toxique. Nous avons tous le moyen de nous améliorer et, pour être honnête, c’est vraiment difficile d’accepter une critique, même “constructive“, sans se sentir blessé ou ressentir quelque chose de ce type. 

Nous n’aimons pas nous considérer comme le genre de personnes qui pourraient faire du mal à quelqu’un d’autre, même si ce mal n’est pas intentionnel. Parfois, nous nous mettons en colère contre la personne que l’on vient de blesser, parce qu’elle nous fait remarquer comment elle a été blessée. Au lieu de prendre du recul, et de regarder objectivement, comme un spectateur, la situation. 

Nous sommes tellement pris à essayer de faire du mieux que nous pouvons que nous trouvons injuste que les autres nous disent que nous avons fait quelque chose de mal. 

Si notre intention première n’était pas de faire du mal à quelqu’un d’autre, alors on a rien à se reprocher, non ? 

Faux ! 

Nous devons peut-être simplement réfléchir davantage à nous-mêmes et à la façon dont nous réagissons avec les autres. Il se peut que nous devions comparer notre comportement à celui de certaines influences toxiques dans notre passé afin de pouvoir identifier d’où vient ce comportement et pourquoi vous avez pu agir de manière nuisible et agressive à son égard.

Si vous craignez d’avoir des comportements toxiques, ne vous inquiétez pas. Vous pouvez vous entraîner à en sortir et apprendre à être meilleur. 

Cela ne signifie pas que vous êtes un mauvais homme, mais simplement que vous n’avez pas appris à réagir de manière appropriée à quelque chose qui préserve le respect et l’intégrité de tous. 

Au lieu de vous mettre sur la défensive, restez tranquille. 

Écoutez ce que les autres disent de vous.

Tirez-en des leçons. 

Et si vous ne voulez pas changer votre comportement, ne le faites pas. Sachez simplement que votre comportement affecte les gens et qu’il aura des conséquences sur ceux qui vous entourent. Préparez-vous à ça. 

Si vous trouvez difficile de vous éloigner des personnes toxiques, demandez-vous pourquoi. 

  • Êtes-vous le genre d’homme qui a peu confiance en lui ? 
  • Avez-vous du mal à identifier les comportements toxiques ? 
  • Pourquoi ressentez-vous le besoin de vous accrocher à la personne toxique dans votre vie ? 
  • Y a-t-il quelque chose qui vous lie à elle et que vous ne pouvez pas contrôler ? 
  • Si oui, y a-t-il un moyen de limiter votre exposition à cette personne ou à la situation toxique ? 

Vous n’imaginez pas le poids qui se dégage de vos épaules lorsque vous vous libérez enfin d’une situation toxique. 

Tout le monde mérite cette tranquillité d’esprit, et vous pouvez l’avoir. 

Vous n’avez aucune obligation de servir une personne toxique. 

Ils feront tout ce qui est en leur pouvoir pour vous faire sentir que c’est le cas, mais ne les laissez pas vous manipuler. 

Traitez ces situations toxiques comme des expériences d’apprentissage afin de pouvoir commencer à comprendre où se situent vos limites et ce que vous devez faire pour les faire respecter chaque fois que cela est nécessaire. 

N’ayez pas peur de fixer vos limites et de les faire respecter, c’est l’une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour maintenir une vie sans stress. 

J.Leclainche

Extrait de : “Stress : Les méthodes d’un homme introverti“

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