Jeûne intermittent 101

Aujourd’hui, je vous propose une introduction au jeûne intermittent. 

Vous apprendrez ce qu’est le jeûne intermittent. Ce qu’il n’est pas. Ainsi que d’autres faits importants. 

Il y a beaucoup de fausses informations sur le jeûne intermittent, c’est pourquoi j’ai voulu voulu mettre les choses au clair ici.

Le jeûne intermittent est devenu très vite populaire parce qu’il donne des résultats à long terme. 

Il est important que vous sachiez à quoi vous attendre, c’est pourquoi nous allons couvrir les aspects les plus importants à ce sujet dans ce mail. 

Je veux que vous obteniez également de bons résultats avec votre jeûne intermittent, alors utilisez ces informations à votre avantage.

Le jeûne intermittent expliqué

Beaucoup de gens deviennent nerveux quand ils voient le mot “jeûne“. Cela suscite toutes sortes de négativités dans leur esprit. 

Peut-être ont-ils entendu parler de moines qui ne mangent rien pendant des semaines. Comment peuvent-ils y arriver ?

Eh bien, le jeûne intermittent est loin d’être aussi grave que ça. 

Vous jeûnez déjà lorsque vous dormez la nuit. Il y a aussi de grandes périodes pendant lesquelles vous ne mangez pas ou ne pensez pas à manger. 

Lorsque vous commencez un jeûne intermittent, vous ne faites que réorganiser ces périodes de jeûne.

Vous entrez dans un cycle où vous mangez et ne mangez pas. 
Il y a une période pendant laquelle vous mangez, suivie d’une période pendant laquelle vous ne mangez pas. 

C’est vraiment aussi simple que cela. 

Il vous faudra un certain temps pour vous habituer à cette nouvelle routine, mais au bout de quelques semaines, elle devrait devenir une seconde nature pour vous.

Vous devez décider d’une Fenêtre d’alimentation

Votre fenêtre d’alimentation est la partie la plus importante de votre aventure jeûne intermittent. Il s’agit de la période pendant laquelle vous pouvez manger. 

Donc, si vous décidez de commencer un jeûne intermittent en utilisant la méthode 16:8, cela signifie que chaque jour vous mangerez pendant 8 heures et jeûnerez pendant 16 heures (vos heures de sommeil étant déjà du jeûne).

Règles de la fenêtre de jeûne

Votre fenêtre de jeûne est le moment où vous ne devez pas manger. Avec certaines méthodes de jeûne intermittent, vous êtes autorisé à prendre de petits repas qui ne dépassent pas 500 calories. Mais dans la plupart des cas, vous ne devez consommer aucune calorie.

Il est essentiel que vous respectiez les règles de la période de jeûne et que vous ne consommiez aucune calorie. Vous pouvez boire de l’eau et consommer toute autre boisson qui ne contient pas de calories, comme la tisane ou le café.

Le jeûne intermittent déclenche une cétose

La perte de poids se produit lors d’un jeûne intermittent par un processus corporel appelé ”cétose“

Cela se produit lorsque le corps n’a pas de nourriture à utiliser comme énergie. Si toute la nourriture que vous avez mangée a été digérée, votre corps, en état de cétose, utilisera ses réserves de graisse comme source d’énergie.

Plus vous jeûnez longtemps, plus la cétose va s’attaquer à vos réserves de graisse. Avec le temps, vous perdrez du poids car vos réserves de graisse commencent à diminuer. D’autres régimes utilisent le pouvoir de la cétose pour brûler les graisses, comme les régimes à faible teneur en glucides et les régimes cétogènes.

Le jeûne intermittent est sans danger pour la plupart des gens

Pour la grande majorité des gens, le jeûne intermittent est sans danger. 

Je vous recommande toujours de consulter votre médecin avant de commencer un jeûne intermittent, juste pour être sûr.

Et pour aller plus loin que cette brève introduction, ça se passe sur cette page (cliquez ici)

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