Depuis l’avènement de la lutte contre le tabac, les fumeurs se tournent vers de nombreuses méthodes différentes pour arrêter de fumer. Une des méthodes les plus populaires et qui a connu un grand succès est la méthode simple pour en finir avec la cigarette, de l’auteur britannique Allen Carr. La méthode d’Allen Carr, qui a été mise au point pendant plus de 15 ans, a été saluée par des fumeurs avertis et les professionnels de santé à travers le monde.
La méthode d’Allen Carr est fondée sur un programme thérapeutique qui vise à libérer les fumeurs de leur addiction. Il ne se concentre pas sur l’importance de la volonté ou sur l’utilisation des remplaçants nicotiniques. Au lieu de cela, il se concentre sur le développement d’une meilleure compréhension de la psychologie de la dépendance et sur l’importance de changer sa perception du tabac et de ses effets sur la santé. Carr définit le tabagisme comme une «drogue» qui crée une «dépendance de la pensée», plutôt que comme une drogue physique, et fait référence à la «nécessité d’arrêter de fumer» au lieu d’«essayer d’arrêter de fumer».
Les partisans de la méthode de Carr font valoir qu’elle est plus efficace que les programme de sevrage à la nicotine traditionnels, car elle aide les fumeurs à se défaire de leurs croyances erronées. Cette méthode incorpore des sujets tels que la neuro-imagerie applicables aux habitudes cognitives, le rôle des habitudes comportementales et la place de la psychologie sur le chemin de l’abandon de la cigarette. Carr soutient que la clé consiste à changer la façon dont un fumeur percevra la cigarette et il fournit des stratégies et des outils pratiques pour aider les fumeurs à cet effet.
La méthode d’Allen Carr est très appréciée pour son efficacité et pour le soulagement qu’elle apporte aux fumeurs à la recherche d’un moyen facile et rapide de se libérer de leur dépendance. Carr suggère que le processus prend en moyenne 30 jours et, généralement, ses patients commencent à remarquer des résultats positifs presque immédiatement. En outre, la méthode n’utilise pas de substituts chimiques, et Carr a aidé plus d’un million de fumeurs à se débarrasser de leur dépendance à la cigarette.
Enfin, la méthode simple pour en finir avec la cigarette, d’Allen Carr offre aux fumeurs une solution et une échappatoire à la dépendance du tabac en repensant leurs perçeptions de la cigarette et en appliquant des stratégies simples et précises. Avec une recherche et un engagement à long terme, les fumeurs peuvent se débarrasser à jamais de leur dépendance au tabac.
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