Les 3 phases de la formation des habitudes

Les habitudes des personnes qui réussissent bien leur vie leur permettent d’adopter, de façon constante, des comportements qui favorisent leur succès. 

La plupart des gens pensent qu’ils peuvent prendre une habitude en 21 jours s’ils répètent systématiquement le comportement souhaité pendant trois semaines. 

Mais, c’est pas aussi simple. 

Déjà, il ne faut pas 21 jours pour une habitude. 
Selon l’University College of London, il faut entre 18 et 254 jours. 
Autant s’accrocher tout de suite.

Ensuite, la formation d’habitudes se déroule en trois Phases distinctes : 

  1. La Phase “Lune de miel“
  2. La Phase “Combat“ 
  3. et la Phase “Seconde nature“

Voyons ça en détails.

1. La Phase “Lune de miel“

La Phase “Lune de miel“ est souvent caractérisée par le sentiment de facilité. 

Comme la plupart des personnes mariées vous le diront, à un moment donné, même la plus belle lune de miel doit prendre fin. 

La Phase de lune de miel de la prise d’habitudes est généralement le résultat d’une inspiration. Par exemple, vous pouvez assister à une conférence très motivante, et pendant les premiers jours qui suivent, vous êtes déterminé à apporter des changements positifs dans votre vie. 

2. La Phase “Combat“

Une fois la lune de miel terminée, votre inspiration s’estompera et la dure réalité s’installera. 

C’est pendant cette Phase, souvent looongue, que vous risquez de vous retrouver face à vos anciennes habitudes, qui n’attendent qu’une erreur pour revenir se réinstaller.

La clé pour réussir à traverser cette Phase c’est de gagner deux ou trois “combats“. 

Pour gagner un “combat“, vous devez utiliser les techniques suivantes : 

  • Reconnaissez que vous êtes dans la phase de “Combat“
  • Posez des questions et faites entrer vos émotions dans l’équation
  • Imaginez comment sera votre vie dans cinq ans si vous n’apportez pas les changements nécessaires

3. La Phase “Seconde nature“

Lorsque vous entrez dans la Phase “Seconde nature“, vous commencez à avoir l’impression que c’est plié. Que l’habitude est pleinement ancrée dans votre cerveau.

Toutefois, une fois que vous vous trouvez dans cette Phase, vous devrez faire attention aux interruptions et aux risques suivants : 

  • Découragement
  • Perturbations, bouleversements
  • Séduction de la réussite

Si l’une de ces interruptions apparait, elle a la possibilité de vous renvoyer en Phase 2. En remportant deux ou trois des combats, vous vous retrouverez dans la Phase “Seconde nature“, où vous pourrez continuer à progresser en prenant des habitudes plus positives. 

La plupart des gens pensent que prendre des habitudes positives est aussi simple que répéter une nouvelle tâche pendant 21 jours. 

Malheureusement, cela prend un peu plus de temps. Les bonnes habitudes exigent de l’engagement et du travail. Gardez ces trois phases à l’esprit la prochaine fois que vous voudrez prendre une bonne habitude pour vous aider à atteindre un niveau de réussite plus élevé.  

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