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L’ingrédient anti anxiété numéro 1

Le monde moderne dans lequel nous vivons, tout trépidant et effréné qu’il est, est rempli de situations qui peuvent nous faire ressentir des niveaux de stress dangereux.

Ce stress se développe ou se manifeste parfois sous la forme d’inquiétudes et de craintes (ondées ou non), ce qui entraîne des sentiments d’anxiété.

Êtes-vous engagé sur la pente glissante et frustrante de l’anxiété?

Si c’est le cas, il est réconfortant de savoir que vous pouvez atténuer vos sentiments d’anxiété en comprenant vos inquiétudes et vos craintes et en prenant des mesures pour aller à la racine de celles-ci.

La méditation est l’une des principales méthodes naturelles pour soulager l’anxiété.

La méditation est une technique “d’auto-assistance“, basique, qui peut vous permettre de mieux vous connaître. Elle soulage également le stress, détend votre corps et calme votre esprit.

Aller à la racine de votre anxiété

L’anxiété est une chose effrayante.
C’est la réaction de votre corps à une situation de peur, sauf que l’anxiété peut se former même lorsqu’il n’y a pas de menace réelle.
La simple perception imaginaire d’un menace est suffisante.

Vous pouvez même tomber dans un schéma où vous avez peur de la peur elle-même, donc vous évitez les situations qui ont fait ressortir l’anxiété dans le passé.

Cependant, vous vous rendrez vite compte qu’éviter la vie ne vous aide en rien à résoudre vos problèmes.

Vous obtiendrez de bien meilleurs résultats en découvrant les causes réelles de vos sentiments d’anxiété. Et vous le savez.

Participer à des séances de conseil ou de thérapie de groupe peut vous aider à comprendre ces sentiments. Une autre façon d’aller à la racine de vos sentiments est de pratiquer la méditation.

Commencer la méditation

Il existe différentes façons d’aborder une pratique méditative. Vous pouvez commencer par choisir un moment de la journée où vous pouvez être tranquille, seul, sans distractions.
Commencez votre méditation en prenant des respirations profondes et en vous concentrant uniquement sur chaque respiration.

Lors d’une journée particulièrement stressante, vous aurez peut-être plus de mal à vous concentrer sur votre respiration. Les pensées de tout ce qui vous stresse peuvent continuer à vous gêner. Lorsque cela se produit, reconnaissez la pensée et recommencez à vous concentrer sur votre respiration. Vous finirez par sentir votre esprit se calmer.

En calmant votre esprit, commencez à prendre délibérément note de vos pensées. Tout ce que vous devez faire est de les remarquer, puis de vous concentrer à nouveau sur votre respiration. Si certaines pensées vous rendent mal à l’aise ou vous crispent, relâchez vos muscles, puis concentrez-vous à nouveau sur votre respiration.

Essayez de ne pas vous stresser davantage en étant frustré par le processus de méditation lui-même. Plus vous continuerez à pratiquer, plus ce sera facile, et bénéfique.

Maintenir votre pratique

La méditation vous aidera à prendre pleinement conscience du moment présent. Rappelez-vous de passer une partie de votre journée dans le présent afin de ne pas être accablé par le stress du passé et du futur. Avec une pratique régulière, vous pourrez augmenter le temps que vous passez dans le présent.

En continuant à méditer régulièrement, vous commencerez à vous rendre compte de votre véritable nature. Vous pouvez découvrir beaucoup de choses sur votre vie en restant conscient du moment présent.

Vous remarquerez également la façon dont votre corps réagit au stress et à l’anxiété et vous pourrez prendre des mesures pour les combattre.

Quand la méditation ne suffit pas

Bien que la méditation puisse contribuer dans une large mesure à apaiser votre sentiment d’anxiété, il arrive que la pratique de la méditation ne soit pas à elle seule une solution complète. Dans ces situations, n’hésitez pas à demander de l’aide. Il existe de nombreuses possibilités de traitement, notamment d’autres méthodes naturelles, des services de conseil et même des médicaments.

Grâce à la méditation et à d’autres méthodes, si nécessaire, vous pouvez faire en sorte, avec le temps, que vos sentiments d’anxiété deviennent qu’un lointain souvenir du passé.

Restez proactif pour créer une vie sans peur ni inquiétude, et commencez à méditer dès aujourd’hui.

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