Rediriger vos pensées et vos sentiments

Un des trucs les plus importants que vous pouvez faire pour réduire votre stress c’est d’apprendre à réorienter vos pensées et vos sentiments. 

Lorsque vous vous sentez dépassé par les situations auxquelles vous pouvez être confronté au quotidien, cette réorientation devient cruciale pour maintenir une certaine tranquillité d’esprit. C’est quelque chose que tout le monde peut faire. 

Pour commencer, vous devez prendre conscience des choses que vous vous autorisez à penser. 

Beaucoup d’entre nous ont ce problème de ressasser constamment les mêmes pensées négatives. Conséquence : on se fixe souvent sur les émotions et pensées négatives, sans pouvoir faire la même chose avec leurs antagonistes positifs.

Nous plongeons profondément dans les événements négatifs et sommes facilement consumés et dépassés par ça. 

Ça peut être bénéfique de passer un moment à réfléchir sur sa vie, mais, il existe un point où cet exercice devient une pente glissante dont il peut être difficile de se sortir une fois engagé. 

Si on ne considère que le côté négatif des choses, sans nous accorder une pause pour penser à des choses plus positives qui peuvent nous aider à trouver des solutions aux problèmes sur lesquels nous buttons, on perd une part de pouvoir sur notre quotidien.

Heureusement, la science a élaboré un moyen formidable de nous aider à nous concentrer davantage sur les choses positives et à interrompre les spirales de pensées négatives qui peuvent nous laisser ce sentiment de stress et parfois nous rendre dépressifs. 

La réorientation est un outil extraordinaire pour tous ceux qui veulent des pensées un peu plus positives. Pour commencer, il faudra s’exercer à être conscient. Vous devrez être pleinement conscient du moment où vous commencez à glisser dans un schéma de pensée négatif. 

Sans la conscience de soi nécessaire pour identifier vos pensées négatives, la réorientation sera problématique, voire même, presque impossible. 

Mais pas de panique. Ne vous inquiétez pas. Même si c’est difficile à identifier au début, avec le temps, vous deviendrez plus conscient des schémas négatifs et vous les intercepterez plus facilement. 

Une fois que vous avez acquis la capacité d’identifier vos pensées et sentiments négatifs, vous pouvez commencer à les réorienter vers d’autres choses plus positives. Au début, cela peut sembler un peu difficile. Surtout si vous n’avez pas l’habitude d’essayer de changer le déroulement de vos pensées. Cependant, il est tout à fait possible de passer d’une pensée stressante et négative à une pensée positive et productive avec un peu de pratique et de temps. 

Certaines techniques de pleine conscience peuvent être utiles, notamment la méditation et les exercices de respiration. Prenez le temps de vous arrêter et de réfléchir aux événements qui se sont produits et à la façon dont vous les avez gérés.

Soyez honnête avec vous-même.

Demandez-vous si vous avez réagi avec une émotion appropriée dont vous pouvez être fier ou si, au contraire, vous avez des réactions qui pourraient nécessiter un peu de travail. 

Ces éléments sont très importants. 

Si vous vous sentez dépassé par les événements, essayez de vous arrêter et de respirer. Ne laissez pas ces émotions vous submerger et vous consumer. Vous êtes plus fort qu’elles ne le sont et vous aurez toujours la capacité d’apprendre. 

Une fois que vous aurez réussi à identifier le moment où vous avez une réaction émotionnelle à quelque chose, il sera d’autant plus facile de mettre en pratique la stratégie consistant à réorienter votre attention vers de meilleures choses. 

Il sera utile d’avoir déjà à portée de main un arsenal d’événements et de choses qui sont à l’opposé du stress. Pensez à des choses qui vous rendent heureux et à des souvenirs qui vous font rire et sourire. 

Pensez à des choses qui vous apportent la paix, même si c’est aussi simple que d’apprécier la nature qui vous entourent lors d’une promenade. N’ayez pas honte des choses qui vous apportent de la joie. Apprenez plutôt à vous y réconforter lorsque les choses commencent à être stressantes et difficiles à vivre pour vous. 

C’est l’un des moyens les plus efficaces de mener une vie sans stress. Concentrez-vous sur vos objectifs et relevez les défis avec optimisme. 

Pensez à toutes les fois où vous avez pu atteindre un objectif et faire quelque chose qui en valait la peine, quelque chose dont vous étiez fier. 

Souvenez-vous de vos succès et permettez leur de vous donner confiance. 

Lorsque vous êtes stressé par un échec, n’oubliez pas que ce n’est qu’un échec ponctuel. Votre vie n’est pas en danger. En fait, il y a beaucoup de choses que vous avez bien faites et que vous ferez bien à nouveau, même si cette situation particulière est plus difficile que d’habitude et que vous avez plus de mal à réussir cette fois-ci. 

Il est important d’être patient avec vous-même et de vous pardonner les événements négatifs qui se sont produits (ce dont nous parlerons plus en détail dans un prochain chapitre). 

En attendant, efforcez-vous de vous rappeler que vous êtes capable de changer la qualité de votre esprit. Vous n’avez pas à rester coincé dans la négativité. 

Ne vous voilez pas la face pour autant. Quand je parle de négativité, de positivité, il ne s’agit d’ignorer les aspects sombres de notre vie, et de s’imaginer bêtement heureux.

Attaquez les sources de la négativité. Affrontez vos démons. Réglés vos problèmes avec vos peurs.

Vous avez le pouvoir de rester positif, et c’est toujours ce que vous devez essayer et choisir de faire.

J.Leclainche

Extrait de : “Stress : Les méthodes d’un homme introverti“

santé, mindset, argent, compétences sociales, psychologie, sagesses anciennes, … 
Inscrivez vous pour recevoir conseils 
et exclus privées par email

Emails gratuits. Désinscription en 1 clic. Vos données sont privées et le restent.