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Rompre le cycle infernal de l’anxiété sociale

Comment rompre le cycle de l’anxiété et profiter pleinement des situations sociales?

La plupart des gens ressentent une anxiété sociale à un moment ou à un autre de leur vie. Il peut être intimidant de se trouver dans des situations qui incluent de nombreuses personnes inconnues.

C’est encore plus intimidant si vous êtes de nature timide ou introvertie.

L’anxiété sociale peut cependant être surmontée. La personnalité de chacun est différente, mais vous pouvez changer la façon dont vous réagissez socialement, quelle que soit votre personnalité.

Avec un peu d’effort et les bonnes stratégies, vous serez plus à l’aise, même au milieu d’inconnus.

Appliquez ces conseils et lignes directrices pour vous aider à briser votre cycle d’anxiété sociale :

1. La pratique perfectionne

Si vos interactions sociales sont peu nombreuses, vous limitez vos chances d’être à l’aise dans ces situations. Au lieu d’éviter les situations de ce genre, il faut commencer par rechercher de petites occasions, moins intimidantes, de pratiquer l’interaction sociale.

2. Soyez vous-même

N’oubliez pas que les gens veulent généralement apprendre à vraiment vous connaître. La plupart des personnes que vous rencontrerez seront aussi nerveuses que vous.

Mettez les à l’aise en étant vous-même et en posant des questions sur l’autre personne. À mesure qu’ils s’ouvriront à vous et que la conversation se poursuivra, vous vous sentirez de plus en plus à l’aise.

N’oubliez pas que les gens sont moins préoccupés par vos défauts que vous ne l’êtes vous-même. Les situations sociales peuvent être épuisantes pour un introverti, encore plus lorsque vous vous efforcez d’être parfait.

Parfois, vous ferez des erreurs.
Même les erreurs embarrassantes peuvent vous mettre à l’aise, vous et votre entourage, si vous apprenez à rire de vous-même. Et la plupart des gens comprendront si vous faites une erreur. Ils sont tout aussi intimidés.

3. Parlez-en

Discutez de vos difficultés avec un ami ou un proche en qui vous avez confiance. Parlez des problèmes que vous avez et demandez de l’aide si nécessaire.

Si vos craintes sociales sont profondes, pensez à demander l’avis d’un professionnel. Il est préférable de prendre des mesures dès maintenant pour surmonter vos craintes que de passer à côté de tout ce que la vie a à offrir pendant que vous restez sur la touche.

4. Voyez le bon côté des choses

Essayez de voir le bon côté de chaque situation à laquelle vous êtes confronté.

Si vous vous trouvez dans une situation sociale qui vous fait peur, affrontez vos craintes de front. Il y a de fortes chances que vous puissiez trouver quelque chose dans la situation qui vous fasse sourire. Une fois le regard porté sur cette aspect, vos craintes diminueront.

5. Détendez-vous

Si vous commencez à paniquer, prenez des mesures pour vous détendre.

Isolez-vous quelques instants seul.
Prenez quelques respirations lentes et profondes par le ventre.
Continuez à respirer lentement et profondément en retournant à la situation sociale.

Vous aurez le sentiment d’être confiant et de mieux contrôler la situation lorsque vous respirerez profondément.

6. Rejoignez un group

Les groupes et les associations sont des lieux privilégiés pour pratiquer l’interaction sociale avec d’autres personnes qui partagent les mêmes intérêts que vous.

Il existe de nombreux groupes, et vous êtes sûr d’en trouver un ou plusieurs qui correspondent à une activité ou à un sujet qui vous passionne. Cela facilite également les conversations.

N’oubliez pas que votre attitude et votre volonté de changer font toute la différence. Ne restez pas sur la touche, choisissez une situation sociale que vous évitez en temps normal et utilisez ces stratégies pour surmonter vos craintes.

Transformez les situations sociales en occasions d’apprendre, de grandir et de découvrir tout ce que la vie a à offrir.

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