Social Intelligence: Résumé du livre de Daniel Goleman

Social Intelligence de Daniel Goleman s’intéresse aux relations humaines et à l’impact qu’elles ont sur nous et la société.

Note

Ceci est un résumé et non une critique ou une analyse du livre.

Il n’offre pas de jugement ou d’opinion sur le contenu du livre. Ce résumé peut ne pas être organisé en chapitres, mais constitue une vue d’ensemble des idées principales, des points de vue et des arguments de l’ensemble du livre.

Cela signifie que l’organisation de ce résumé n’est pas une représentation du livre.

Ce livre ayant été écrit il y a quelques années les conseils, les méthodes et les principes abordés ne sont pas nécessairement transposables aujourd’hui.

En 3 points

  • Pour une vie heureuse et épanouie, maîtrisez l’art (et la science) des relations sociales
  • Vous pouvez contrôler vos sentiments

 

Comment contrôler vos sentiments

Daniel Goleman affirme qu’il y a deux parties différentes du cerveau en jeu qu’il appelle la Low Road et la High Road.

 

Low Road

La route basse établit son camp dans l’amygdale et travaille à une vitesse supérieure basée sur des sentiments bruts que nous ressentons des autres personnes. Il est responsable des «premières impressions» que nous remarquons inconsciemment.

High Road

La grande route, vous l’avez deviné, est plutôt la partie consciente et pensante du cerveau.

Ce qui est intéressant, c’est qu’il existe une interaction entre ces deux routes.

Utilisez la High Road pour contrôler The Low Road

La Low Road peut nous rendre inconsciemment tristes ou effrayés. Mais nous pouvons ensuite utiliser consciemment la High Road pour remplacer ces sentiments et ces sensations par d’autres que nous préférons.

Goleman nous donne l’exemple d’une femme qui était triste après avoir vu la photo d’un enterrement, mais qui est passée au bonheur quand on lui a dit de penser que c’était plutôt un mariage.

 

Plus l’activité dans le cortex pré-frontal est importante, plus l’amygdale est assourdie pendant l’évaluation, ce qui signifie: plus la High Road parle fort, moins on entend la Low Road.

 

Comment effacer vos peurs

Non seulement nous pouvons contourner la Low Road, mais nous pouvons aussi la changer.

 

Nos souvenirs sont en partie reconstituées: chaque fois que nous les rappelons, le cerveau les réécrit. Et la façon dont notre cerveau les réécrit est en corrélation avec nos préoccupations, notre compréhension et nos sentiments actuels.

 

Donc, si, lorsque vous vous remémorez un souvenir, vous ressentez une montée de peur, cette peur s’intensifie.

Mais si vous vous mettez dans un état calme et confiant, la peur se relâche et la mémoire est ré-encodée avec moins de pouvoir sur vous.

 

Comment contrôler la Low Road

C’est l’essence même de la thérapie par exposition: si vous vous détendez, puis confrontez vos peurs et que vous le répétez, vous arriverez à un point où vous pourrez vaincre votre peur.

 

Vous pouvez vous débarrasser des sentiments inutiles!

 

Cerveau Homme vs Cerveau Femme

En cas de stress, le cerveau d’une femme libère davantage d’ocytocine, ce qui amène les femmes à rechercher les interactions entre les personnes, ce qui libère davantage d’oxytocine.

 

Les hommes c’est le contraire: sous la menace, ils ont tendance à partir seuls.

 

De plus, les femmes considèrent les relations positives comme la principale source de bonheur tandis que pour les hommes, l’indépendance et le sens de la croissance personnelle sont plus importants que les relations.

 

Puissance et traction émotionnelle

En relation, le parti avec moins de pouvoir convergera émotionnellement vers le parti avec plus de pouvoir.

 

Imaginez ça comme une attraction gravitationnelle: deux corps célestes s’influencent mutuellement, mais le plus grand exerce une force plus forte sur le plus petit.

 

De plus, Goleman dit que les gens, dans la relation, ont des pouvoirs différents selon les royaumes et qu’il existe généralement un accord tacite sur les personnes qui ont le plus de pouvoir sur tel ou tel sujet.

 

C’est important, et vous pouvez probablement le constater dans vos propres relations.

 

Imiter ne crée pas de rapport

Vous avez probablement entendu parler du truc consistant à imiter la façon de parler, l’attitude et les gestes de l’autre personne pour créer une proximité avec vous?

 

Goleman affirme que le fait de mimer intentionnellement les mouvements de l’autre personne ne crée pas de rapport en soi et que l’on peut vraiment se sentir mal à l’aise (de toutes façons, si vous voulez vous approcher de quelqu’un, vous imiterez probablement le langage corporel).

 

Comment créer un rapport

Goleman affirme ensuite que les 3 ingrédients pour créer un rapport sont:

 

  • L’attention mutuelle;
  • Partager des sentiments positifs;
  • Un duo non verbal bien coordonné

 

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Social Intelligence de Daniel Goleman

 

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