4 moyens simples de mettre fin immédiatement aux mauvaises habitudes

La plupart d’entre nous ont de mauvaises habitudes dont nous ne sommes pas fiers, alors si vous êtes aux prises avec ce genre de comportements, soyez rassuré : vous n’êtes pas seul. 

Il peut être incroyablement difficile de mettre fin aux mauvaises habitudes, car la plupart d’entre elles sont enfouies au plus profond de notre subconscient et, la plupart du temps, nous ne nous rendons même pas compte quand nous les prenons. 

Si vous voulez rompre vos mauvaises habitudes, suivez ces quatre conseils simples. 

1. Étiquetez l’habitude

Quelle mauvaise habitude essayez-vous d’éliminer ? 

Quelle que soit l’habitude, 

qu’il s’agisse de manger à outrance, 

de procrastiner, 

de fumer, 

d’être vulgaire,

ou autre chose, 

il est essentiel que vous précisiez l’habitude que vous essayez de changer. 

Vous pensez peut-être qu’il est trop simpliste de nommer vos habitudes, mais c’est essentiel si vous voulez y mettre fin. 

Si les habitudes sont si puissantes, c’est parce qu’elles entrent rarement dans notre conscience. Leur apposer une étiquette est un moyen de diriger votre énergie et votre attention sur les comportements indésirables. 

2. Trouvez une récompense

Si vous fumez, quelle est la récompense que vous obtenez ? 

La plupart des fumeurs diront que le plus grand attrait du tabagisme est le soulagement du stress qu’il procure. 

Le problème avec cette récompense, c’est qu’elle ne dure pas. 

Si on va plus loin, les récompenses pour les mauvaises habitudes ont tendance à se transformer en regrets, ce qui produit plus de stress, ce qui a pour effet de renforcer vos mauvaises habitudes. 

3. Prenez conscience de vos habitudes 

Cette étape permet de s’attaquer au cœur de vos mauvaises habitudes : les éléments déclencheurs

Vous devez être capable d’identifier les éléments déclencheurs de la mauvaise habitude afin de trouver comment court-circuiter cette impulsion avant qu’elle ne se produise. 

Si l’on considère à nouveau l’habitude de fumer, le corps est plus susceptible d’avoir envie des effets relaxants de la nicotine lorsqu’il subit un stress. 

Lorsque vous pouvez observer votre état intérieur, vous êtes moins susceptible de prendre de mauvaises habitudes. 

4. Soyez attentif

Lorsque vous pouvez développer votre attention, mettre fin à une mauvaise habitude peut être facilité. 

La raison en est simple : nous sommes nos pires critiques.

Votre attitude, et ce que vous en ressentez, déterminera si vous pouvez ou non mettre fin à cette habitude. 

Quand vous essayez de mettre fin à une mauvaise habitude, il est essentiel de restez calme et d’acceptiez la difficulté du processus. 

Ces quatre conseils vous aiderons à mettre fin à votre mauvaise habitude (pour de bon). Tout ce qu’il vous reste à faire, c’est de passer à l’action et d’être patient. 

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