5 raisons pour lesquelles le jeûne intermittent fonctionne

Le jeûne intermittent est aujourd’hui plus populaire qu’il ne l’a jamais été. De nombreuses personnes à travers le monde voient le pouvoir qu’il a d’aider à perdre du poids et les autres avantages qu’il apporte pour la santé. 

De nombreuses études soutiennent les différents avantages du jeûne intermittent.

Si vous envisagez un jeûne intermittent, je pense qu’il est important que vous sachiez pourquoi il est si efficace pour perdre du poids et être en meilleure santé. Dans ce mail, nous verrons donc 5 raisons pour lesquelles c’est le cas. 

1. Il aide à réduire l’inflammation

Vous voulez réduire au minimum l’inflammation dans votre corps car c’est mauvais pour votre santé. C’est l’un des principaux facteurs contribuant aux problèmes cardiaques et à d’autres problèmes de santé.

Le diabète est un problème courant dans le monde entier. 
Une trop grande inflammation dans le corps peut en être la cause. 

Plusieurs études ont montré que le jeûne intermittent peut réellement aider à réduire le niveau d’inflammation dans l’organisme. 

En réduisant la durée de consommation des aliments, vous contribuerez à réduire l’inflammation dans votre corps. Vous ne brûlerez pas efficacement les graisses si votre corps est très inflammé, car la communication cellulaire sera altérée.

2. Le jeûne intermittent déclenche la cétose pour brûler les graisses 

La cétose est le processus par lequel votre corps se tourne vers vos réserves de graisse pour trouver une source d’énergie plutôt que vers la nourriture que vous consommez. 

Un certain nombre de régimes alimentaires déclenchent la cétose et le jeûne intermittent en fait partie.

Si vous mangez continuellement pendant la journée lorsque vous êtes éveillé, votre corps disposera alors d’une réserve de glucose suffisante pour lui permettre de puiser son énergie. La plupart des gens consomment beaucoup de glucides dans leur régime alimentaire, ce qui représente une grande source de glucose pour l’énergie.

Cela signifie que votre corps n’entrera jamais en état de cétose et qu’il cherchera pas l’énergie dans ses réserves de graisse. Peu importe si vous faites de l’exercice régulièrement chaque jour, vous ne perdrez pas le poids que vous souhaitez parce que vous fournissez constamment du glucose à votre corps.

Pendant votre période de jeûne, si vous jeûnez de façon intermittente, votre corps épuisera toutes les sources de glucose disponibles et entrera en cétose. 

C’est ce que vous voulez car il va alors chercher de l’énergie dans vos réserves de graisse. La combustion des graisses a lieu et vous perdez du poids.

3. Stabilisation de la glycémie

Lorsque vous mangez des aliments, votre corps libère de l’insuline. Si vous avez trop d’insuline, votre taux de sucre dans le sang en sera affecté. 

S’il y a trop d’insuline dans votre corps, cela empêchera la cétose et la combustion des graisses indésirables. 

Il a été prouvé que le jeûne intermittent stabilise le taux de sucre et d’insuline. 

4. Réduction de l’appétit

Une fois que vous vous serez habitué au jeûne intermittent, vous constaterez que vous avez moins d’appétit. Votre corps s’habitue à recevoir moins de nourriture que d’habitude et s’adapte en conséquence.

5. Il augmentera votre énergie

De nombreuses études ont montré que le jeûne intermittent augmente le niveau d’énergie. C’est vraiment bien, car vous aurez plus d’énergie pour être plus actif pendant la journée, ce qui vous aidera à perdre plus de poids en brûlant des calories. 

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