Comment se mettre à la course à pied et s’y tenir pour surcharger tes niveaux d’énergie









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La course à pied est un exercice fantastique pour ta santé mais elle peut faire des merveilles encore plus grandes pour tes niveaux d’énergie. 
 
Le problème, c’est que beaucoup de gens ne savent pas à quel point les avantages de la course à pied sont incroyables, ni comment s’y prendre pour s’y mettre et ne pas abandonner. 
 
Cet email devrait remédier à ces deux choses !
 

Pourquoi la course à pied est cruciale pour ton niveau d’énergie

On fait beaucoup de bruit autour du HIIT – High Intensity Interval Training. On prétend que cela peut t’aider à obtenir une séance d’entraînement plus efficace en termes de calories brûlées en un temps plus court et que cela peut aussi améliorer d’autres choses comme la VO2 max à un degré supérieur.
 
Mais s’il est vrai que le HIIT présente certains avantages utiles par rapport au cardio stable (jogging ou rameur pendant plus de 30 minutes), c’est une erreur de penser qu’il n’a aucun avantage.
 
Pour commencer, la course améliore ta capacité à maintenir ton niveau d’énergie pendant de longues périodes. Si tu penses à la plupart des situations de ta vie quotidienne, c’est exactement ce dont tu as besoin plutôt que de courtes rafales de vitesse. 
 
Le corps adhère à la loi des ASEI (Adaptations Spécifiques aux Exigences Imposées). Cela signifie que l’entraînement fonctionne mieux lorsqu’il imite la tâche dans laquelle tu essaies de t’améliorer.
 
Un autre avantage énorme est que courir à un rythme régulier améliorera la force de ton ventricule gauche, la partie de ton cœur chargée de pomper le sang oxygéné dans ton corps. En fin de compte, cela signifie que tu peux améliorer ta fréquence cardiaque au repos, ce qui signifie que ta fréquence cardiaque sera plus faible lorsque tu dors et que tu te reposes ce qui te permettra de mieux te reposer.
 
C’est quelque chose que seule la course de fond peut faire et cela apporte des changements étonnants à ta santé globale.
 

Comment commencer à courir et s’y tenir

Alors, comment commencer à courir d’une manière qui te permettra de persévérer ? 
 
Le premier conseil est de t’assurer que tu as les meilleures chaussures de course. Elles t’aideront à réduire l’impact de la course sur tes articulations, tout en récupérant plus d’énergie sur le sol pour te permettre de courir plus loin et plus vite.
 
Un autre conseil est de ne pas commencer de façon trop ambitieuse. Trop de gens partent pour leur première course dans le but de brûler beaucoup de calories et d’améliorer leur condition physique et ils pensent que la seule façon d’y parvenir est de courir à des vitesses très inconfortables.
 
Au lieu de cela, essaie de courir à un rythme doux pour commencer, puis augmente lentement ton effort seulement au fur et à mesure que tu t’y habitues. 
 
Pour commencer, ton objectif n’est pas de te mettre en forme, mais d’apprendre à aimer courir. Si tu adoptes cette approche, tu auras beaucoup plus de chances de t’y tenir. 
 
Et tu devrais constater qu’après quelques courses seulement, tu commences à remarquer de réelles améliorations. Porte une montre de course pour vraiment voir ces avantages !
 
++ ici >>> Énergie++
 
À demain,
Jon



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