Compartiments et tomates

Souvent, lorsque nous entendons le mot “compartimenter”, il est utilisé à titre de mise en garde. C’est-à-dire que nous sommes généralement amenés à croire que le cloisonnement est mauvais et que nous ne devrions réprimer aucun de nos sentiments.

Mais tout comme les couteaux ne sont pas pas plus mauvais que les personnes qui les utilisent, la compartimentation n’est en fait qu’un outil qui peut avoir des avantages psychologiques lorsqu’il est utilisé correctement.

Photo de jose pena – Unsplash

Par exemple ? 

La technique Pomodoro et la gestion du stress. 

De quoi est-ce que je parle ? 

Lis la suite et laisse-moi t’expliquer…

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Juste avant de continuer, 

et si le stress te pourri la vie, 

jette un oeil sur cette page

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Les avantages du cloisonnement

Peu importe les efforts que tu déploies pour améliorer ton mode de vie, tu constateras qu’il restera toujours des sources de stress. C’est simplement une réalité de la vie et il y aura toujours des échéances, des préoccupations et du travail incomplet.

La clé pour pouvoir se détendre et profiter d’un mode de vie sain et normal est donc de savoir comment se détacher parfois de ces soucis pour pouvoir réellement se détendre et récupérer. 

En d’autres termes, tu dois apprendre à laisser ton travail derrière toi lorsque tu te déconnectes et que tu rentres chez toi – sinon tu seras constamment stressé, tu ne pourras pas te concentrer sur le temps passé avec ta famille et tu ne pourras pas dormir efficacement.

Qu’est-ce que la technique Pomodoro ?

De même, tu peux aussi utiliser cette compartimentation pendant ta journée de travail pour être plus productif. Un exemple concret : la technique Pomodoro.

Cette technique est un outil utilisé pour améliorer la productivité, en divisant tes heures de travail en plus petits segments. 

Ici, tu prends un minuteur et le règle pour une période de temps – normalement autour de 25 minutes – et tu travailles “solidement” pendant cette période. 

À la fin des 25 minutes, tu t’accordes cinq minutes de vraie pause, pour récupérer, avant de te remettre au travail.

Cela devrait alors te permettre de te concentrer avec une clarté absolue sur ce que tu fais, car tu sais que tu auras une pause assurée après cette période de travail. 

De même, cela signifie que tu devrais pouvoir te détendre complètement pendant ces 5 minutes sans culpabilité. Cela te permet ensuite de te recharger, prêt à être plus productif après ces 5 minutes.

Mais le succès de ce processus dépend entièrement de ta capacité à compartimenter. Le secret de la réussite est d’être focus quand tu travailles et de te déconnecter complètement quand tu te détends. 

Il ne sert à rien de “travailler à moitié” ou de procrastiner – tu peux tout aussi bien te détendre comme il faut.

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Il est temps de te concentrer sur l’essentiel : L’action

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