Faciliter les changements de mode de vie

Au moins 90% des gens te diraient qu’ils n’aiment pas le changement. 

Le changement n’est pas facile car les humains sont des créatures d’habitudes. Tu veux continuer à vivre dans une certaine routine une fois que tu as conditionné ton corps et ton esprit à fonctionner de cette façon. 

Cela te permet de te sentir à l’aise avec ton environnement et tes décisions.

Même si tu n’aimes pas le changement, il existe des moyens de faciliter les changements de mode de vie sain. Il existe aussi des outils que tu peux utiliser pour accueillir le changement dans ta vie, même lorsque tu entres dans un nouveau territoire inconnu.

Voici 3 façons de rendre les changements de mode de vie plus faciles pour toi :

1. Détermine le pour et le contre.

Si tu sais que tu dois faire des changements dans ta vie et que tu n’as pas hâte de le faire, tu peux faire un exercice simple qui rendra le changement plus facile à gérer.

Prends une feuille de papier et trace une ligne au centre. D’un côté, écris “Pour”, et de l’autre, “Contre”. 

Sur le côté correspondant, tu écriras les avantages et les inconvénients du changement afin de voir quels pourraient être les avantages et les inconvénients.

Tu peux te rendre compte en faisant cet exercice que la chose même qui te retient est la peur du changement lui-même.

Le fait de voir les avantages et les inconvénients t’aidera à réaliser à quel point il sera bénéfique pour toi de faire ce changement. Cela te permettra de te préparer à l’idée que le changement pourrait en fait être une bonne idée !

2. Incorpore le changement progressivement.

Une autre façon de rendre les changements de mode de vie plus faciles est de les intégrer progressivement.

Par exemple, si les changements de mode de vie sain que tu dois faire sont centrés sur la cessation de ton habitude de fumer et de boire, tu ne voudras peut-être pas arrêter du jour au lendemain ; tu peux plutôt y aller progressivement. 

Arrête de boire tous les soirs avec le dîner, puis arrête de boire pendant quelques jours à la suite. Tu peux faire la même chose avec le tabac pour ne pas avoir à lutter contre le changement de mode de vie.

Le fait de te préparer physiquement et mentalement t’aide à faciliter le changement dans ta routine quotidienne.

3. Utilise des affirmations.

Une autre façon de faciliter les changements de mode de vie est d’utiliser des affirmations positives. Les affirmations positives sont des déclarations qui résument la façon dont tu devrais idéalement penser ou te comporter.

Tu peux soit créer tes propres affirmations, soit chercher des affirmations que d’autres ont créées. L’essentiel est que tu trouves une affirmation qui te parle.

  • Les mots sont puissants et, lorsque tu répètes les mêmes mots au fil du temps, ils continuent à résonner dans ton esprit. Lorsque les mots sont positifs, tu t’apercevras que tu peux puiser dans la pensée positive à tout moment et n’importe où.

Si tu es inquiet à l’idée de changer ton mode de vie, tu n’as pas à l’être. Au lieu de cela, tu peux te rappeler pourquoi tu veux changer en disant quelque chose comme : ”Le changement est sain. Je ne reste pas coincé dans les mêmes routines”

Lorsque tu répètes cela assez souvent, cela devient ta réponse à l’anxiété que tu ressens. Les changements sont alors plus faciles à gérer pour toi.

Il est plus difficile de s’habituer à certains changements de mode de vie que d’autres, même si nous avons envie de faire ces changements. Souvent, un seul de ces conseils t’aidera à mettre en œuvre le changement, alors que d’autres fois, tu devras utiliser plusieurs méthodes pour te sentir à l’aise avec le changement.

Utilise la méthode du “pour et contre” pour voir les avantages. Puis introduis le changement progressivement pendant que tu l’acceptes grâce à tes affirmations. Ces techniques t’aideront à te sentir en confiance pour que tu puisses profiter des avantages de ton nouveau mode de vie.

Ton esprit est plus puissant que tu ne le crois… Regarde cette page.

À demain,

Jon

Il est temps de te concentrer sur l’essentiel : L’action

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