FAQ jeûne intermittent

Si vous envisagez d’essayer de perdre du poids par un jeûne intermittent, vous avez probablement quelques questions à ce sujet. 

De nombreuses questions se posent lorsque l’on envisage de commencer un jeûne intermittent. 

J’ai identifié les questions les plus fréquemment posées sur le jeûne intermittent et nous allons voir les réponses ensemble :

Quelle est l’origine du jeûne intermittent ?

Le jeûne intermittent n’a pas d’origine précise. 

Des siècles durants, cette façon de s’alimenter faisait partie intégrante du quotidien de nos ancêtres. Ils devaient chasser et cueillir pour se nourrir. 

Certains jours ils mangeaient et d’autres jours la chasse infructueuse ne leur permettait pas.

Nos ancêtres ne le savaient pas à l’époque, mais ils jeûnaient par intermittence. Si la chasse à la cueillette n’aboutissait à rien (ce qui était souvent le cas), il n’y avait pas de nourriture à manger pour ce jour-là. on imagine mal des personnes en surpoids à cette époque.

Ce qu’il faut retenir ici, c’est que notre corps dispose d’un mécanisme intégré pour faire face au jeûne intermittent. S’ils ne disposaient pas de ce mécanisme, nos ancêtres n’auraient jamais survécus. 

Lorsque vous dormez 8 heures par jour, vous êtes à jeun. Vous ne mangez pas pendant votre sommeil.

Le jeûne intermittent est-il sûr ?

Je ne pourrais jamais dire que le jeûne intermittent est totalement sûr pour tout le monde. 

Les gens sont tous différents et leur corps réagit de manière différente. Dans certaines conditions, le jeûne intermittent doit être pratiqué avec prudence ou ne pas être pratiqué du tout. 

La bonne nouvelle c’est que la plupart des gens peuvent utiliser le jeûne intermittent en toute sécurité. Il peut entraîner quelques effets secondaires, mais ceux-ci sont généralement temporaires. 

Cependant, si vous souffrez d’une maladie spécifique, ou si vous avez tendance à souffrir de troubles alimentaires, il se peut que ce ne soit pas pour vous.

Consultez toujours votre médecin avant de commencer un jeûne intermittent.

Par quelle méthode de jeûne intermittent devez-vous commencer ?

L’une des raisons pour lesquelles beaucoup de gens échouent avec le jeûne intermittent est qu’ils essaient d’en faire trop dès le début. Les gens adoptent donc des méthodes de jeûne intermittent qui les obligent à jeûner pendant une journée entière ou plus.

Le jeûne intermittent n’est pas facile. Votre esprit et votre corps doivent s’y habituer. Si vous essayez d’en faire trop, vous avez beaucoup plus de chances d’arrêter. Je vous recommande donc de commencer par la méthode de jeûne intermittent la plus facile, à savoir le Lean Gains (18:8). Vous mangez pendant 8 heures et jeûnez pendant 16 heures.

Il vous faudra du temps pour vous habituer à ce protocole et vous aurez probablement des journées difficiles au début. Mais c’est beaucoup plus facile à gérer que d’essayer de jeûner pendant 24 heures si vous n’avez jamais jeûné auparavant.

Que se passe-t-il si vous enfreignez les règles du jeûne ?

Si vous mangez pendant la période de jeûne, cela va temporairement affecter vos résultats. Ce que vous ne devez absolument pas faire, c’est arrêter le jeûne intermittent si vous enfreignez les règles. Recommencez simplement le lendemain et soyez plus persévérant. 

Il faudra environ 2 à 3 semaines pour que votre corps et votre esprit acceptent le jeûne intermittent. Une fois que vous aurez passé cette période critique, les choses devraient s’améliorer. Tout changement de style de vie ou toute nouvelle habitude prend du temps, alors acceptez cela. 

Et soyez patient. 
Et allez voir l’offre sur cette page.

à demain,
Jon

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