Finir sénile ? Obligé ?

Avez-vous déjà remarqué que vous ne vous sentiez plus aussi vif mentalement lorsque vous faites les mêmes choses
jour après jour ?

Vous êtes un homme de plus de 30 ans, votre cerveau aussi vieilli.
Et puis, votre vi est tellement confortable et monotone que vous n’en avez pas toujours besoins (de votre cerveau)…

C’est en fait physique : Si vous utilisez votre cerveau pour de nouvelles tâches, il devient plus aiguisé.

Notre cerveau a la capacité de changer de structure et de physiologie en réponse à de nouveaux stimuli et défis. Pour donner à votre esprit ce type stimuli pour la croissance, essayez certaines des suggestions ci-dessous :

1. Jouez à des jeux mentaux

Mots croisés, casse-tête, labyrinthes, Sudoku et autres énigmes sont autant de moyens efficaces de mettre votre esprit au défi. Essayez donc quelque chose de nouveau et faites vraiment travailler votre cerveau.
Même les jeux vidéo, occasionnellement, peuvent être utiles.

Ils sont particulièrement bons s’ils constituent de nouvelles expériences pour vous. Quelqu’un qui vient de commencer à faire des mots croisés va connaître une plus grande amélioration de sa forme mentale que quelqu’un qui les fait depuis des années.

2. Faites de l’exercice physique régulièrement

Bouger son corps permet d’accomplir de nombreuses choses :

  • Le cerveau est forcé d’envoyer des impulsions plus fortes aux muscles lorsqu’il bouge vigoureusement ou contre résistance.
  • La coordination requise et l’utilisation de muscles qui ne sont pas normalement sollicités constituent un défi pour le cerveau.
  • Le flux sanguin et des nutriments à travers le cerveau est augmenté.

3. Jouez de la musique

Apprendre à jouer d’un instrument de musique est un excellent moyen de mettre votre santé mentale à l’épreuve. Cela est particulièrement vrai pour quelqu’un qui n’a jamais joué d’un instrument de musique.

Apprendre le solfège, c’est comme apprendre une nouvelle langue.

Non seulement la musique est un moyen agréable de passer son temps libre, mais elle est également excellente pour votre cerveau. C’est peut-être le moment idéal pour prendre des cours de piano ou de violon qui vous tente depuis quelques années.

4. Méditez pour vous mettre en forme mentalement

La méditation met votre cerveau au défi en créant un nouvel état mental.

C’est relaxant et cela apprend à votre esprit à se concentrer, ce qui est une tâche énorme pour beaucoup d’entre nous. La méditation est un excellent moyen d’améliorer la forme mentale.

5. Lire quelque chose de nouveau chaque jour

La lecture est un processus mental compliqué qui exige un traitement rapide de l’information. Essayez de lire quelque chose de nouveau qui vous intéresse. Vous bénéficierez des avantages de la nouveauté, vous améliorerez vos fonctions cérébrales et vous apprendrez aussi quelque chose.

6. Mettez votre mémoire à l’épreuve

Chaque jour, prenez une minute et essayez de vous souvenir de la journée d’hier.

  • Qu’avez-vous mangé au déjeuner ?
  • Que s’est-il passé au travail ?
  • Essayez de vous souvenir de ce que vous avez fait le week-end dernier.
  • Que s’est-il passé à Noël dernier ?

Faites une liste de 10 choses et voyez si vous pouvez vous en souvenir sans tricher !

Une partie de la perte de mémoire parfois associée au vieillissement est simplement due au fait que nous n’utilisons pas régulièrement notre pouvoir de mémorisation.

7. Regardez moins la télévision

Vous serez étonné de constater à quel point vous vous sentirez mieux à tous points de vue si vous regardez moins la télévision.

Vous pouvez faire tellement de choses pour améliorer votre esprit et votre corps que vous devriez échanger du temps de télé en temps d’autre chose.

Votre santé mentale se détériore avec l’âge, c’est inévitable.
MAIS
Elle n’est pas obligé de se dégrader de façon spectaculaire.
Vous n’avez pas à devenir un vieux débile sénile.

L’essentiel est de vous exposer régulièrement à des expériences nouvelles et stimulantes. Alors, rompez votre routine et essayez quelque chose de nouveau.

  • Faire quelque chose de nouveau qui vous fait vraiment réfléchir est encore mieux.
  • Éteignez la télévision et faites des mots croisés.
  • Prenez la guitare.
  • Essayez une activité physique qui est nouvelle pour vous.

Il existe de nombreuses façons d’améliorer votre forme mentale. Vous pouvez commencer dès aujourd’hui !

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