Le jeûne intermittent a-t-il des effets secondaires ?

Malgré la perte de poids et les autres grands avantages du jeûne intermittent, il est possible que vous en ressentiez certains effets secondaires. 

Certaines personnes ne ressentiront peut-être aucun effet secondaire, mais vous devez savoir qu’il y a cette possibilité.

Je crois aux bienfaits du jeûne intermittent, mais je veux aussi être tout à fait honnêtes avec vous. Vous allez apporter un changement assez radical à votre mode de vie et vous devez donc vous préparer à certains effets secondaires. 

Les effets secondaires dont nous allons parler ne dureront peut-être pas très longtemps et certains sont moins graves que d’autres.

Grincheux à cause de la faim

Comment vous sentez-vous quand vous avez faim ? 
Avez-vous tendance à être irritable et grincheux ? 

Si c’est le cas, vous pourriez bien ressentir cet effet secondaire lorsque vous commencez un jeûne intermittent. 

Vous devriez être capable de surmonter cet effet avec le temps.

Fatigue excessive et brouillard mental

Certaines personnes qui pratiquent le jeûne intermittent signalent qu’elles se sentent beaucoup plus fatiguées et épuisées que d’habitude. 

Avec le temps, le jeûne intermittent devrait vous donner plus d’énergie. Mais au début, vous pourriez vous sentir trop fatigué.

Un autre effet secondaire courant du jeûne intermittent est le brouillard mental. 

Les choses ne semblent pas aussi claires que d’habitude, surtout pendant les périodes de jeûne. La plupart du temps cette effet reste temporaire.

Obsédé par l’alimentation

Comme le jeûne intermittent consiste à se concentrer sur le fait de ne pas manger, cela peut conduire à l’obsession de ce que l’on peut et ne peut pas manger. 

Si vous avez suivi d’autres régimes alimentaires et que vous en avez fait l’expérience, il se peut que vous en fassiez à nouveau l’expérience avec le jeûne intermittent.

Ce ne devrait pas être un effet secondaire important pour la plupart des gens et vous pouvez cesser d’être obsédé par la nourriture en faisant une méditation consciente. 

Bien entendu, si cela devient vraiment un problème pour vous, vous devriez arrêter votre jeûne.

Problèmes d’hypoglycémie

C’est là que le jeûne intermittent peut devenir dangereux pour certains individus. 

Si votre taux de sucre dans le sang devient trop bas, cela peut entraîner de graves problèmes de santé. À un niveau minimum, vous pouvez ressentir des vertiges, des nausées et des maux de tête. 

Arrêtez votre jeûne intermittent et consultez un médecin si cela devient un réel problème pour vous.

Perturbation du sommeil

Dans certains cas, le jeûne intermittent peut perturber les habitudes de sommeil existantes. Le sommeil est très important et s’il s’agit simplement de s’adapter au jeûne intermittent, cela ne devrait pas poser de problème. 

Mais si vous ne parvenez pas à dormir suffisamment pendant le jeûne intermittent, vous devez vous arrêter et demander conseil à un spécialiste.

Constipation

Malheureusement, la constipation est un effet secondaire assez courant avec le jeûne intermittent. 

Cela peut être dû au fait que votre corps manque de certains fluides, de protéines, de fibres ou de vitamines. Il est vraiment important que vous fassiez attention à votre alimentation avec le jeûne intermittent.

N’oubliez pas que vous ne souffrirez probablement pas de tous ces effets secondaires et peut-être même d’aucun d’entre eux. Soyez juste prudent et vérifiez qu’aucun d’entre eux ne se transforme en problème grave.

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