Le problème avec l’énergie

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Disons maintenant que vous avez un objectif sur lequel vous êtes entièrement concentré et qui vous passionne. Vous avez dégagé de la place dans votre emploi du temps, et votre maison est parfaitement propice à cette productivité (que ce soit pour le travail, la créativité, ou l’exercice physique).

Mais vous ne trouvez toujours pas la motivation pour devenir productif. Pourquoi?

Allongez-vous face au sol et faire 100 pompes.

Tout de suite.

À moins que vous ne soyez dans la voiture ou dans le train, il n’ya pas beaucoup de bonnes raisons pour lesquelles ce n’est pas possible. Mais je parie que vous ne le faites pas.

Allez-y. Faites le vraiment.

Alors, qu’est-ce qui vous en empêche maintenant?

Le problème se résume très souvent à l’énergie. Et c’est un autre aspect de la motivation qui est si souvent mal compris et négligé.

Trop de gens affirment qu’ils ne parviennent pas à atteindre leurs objectifs parce qu’ils n’ont pas assez de temps.

“Je n’ai pas le temps de m’entraîner.“

“J’adorerais apprendre une langue, mais je n’ai pas le temps.“ 

“Il n’y a pas assez de temps dans la journée pour lancer mon activité.“

Rien de tout cela n’est vrai. 

Vous pouvez toujours trouver plus de temps dans la journée. 

Vous pouvez travailler sur votre projet au lieu de regarder un film le soir. 

Vous pouvez vous lever 15 minutes plus tôt pour faire une séance d’entraînement. 

Vous pouvez apprendre une langue pendant que vous cuisinez.

Et je parie que vous avez passé beaucoup de temps à faire d’autres choses. 

Avez-vous regardé de bonnes émissions de télévision récemment ? 

Oui ? 

Alors, comment pouvez-vous vous asseoir et me dire que vous n’avez pas le temps !

N’avez-vous vraiment pas perdu de temps sur les réseaux sociaux ces derniers temps ? 

Alors, s’il reste du temps, pourquoi ne pouvez-vous pas faire ce que vous voulez faire ?

La réponse est : l’énergie. 

L’énergie est une ressource finie. 

L’énergie s’épuise chaque jour.

Vous ne pouvez pas simplement continuer à accumuler de plus en plus de tâches et d’activité par dessus un planning déjà chargé et vous attendre à ne pas être fatigué.

La raison pour laquelle vous rentrez du travail et que vous voulez simplement vous écraser sur le canapé est que vous êtes trop fatigué pour faire quoi que ce soit d’utile. 

Même pour faire quelque chose d’utile comme lire !

Plus vous vous fatiguez, plus votre motivation et votre volonté s’épuisent. C’est pourquoi nous sommes plus enclins à grignoter le soir. Selon certaines études, passé une certaine heure, on commence même à prendre des décisions plus égoïstes !

Même si c’est quelque chose que vous voulez vraiment faire, lorsque vous êtes épuisé, votre corps va vouloir une activité dans laquelle il n’a pas besoins de réfléchir.

Travailler avec votre cerveau

Parfois, peu importe à quel point vous essayez de chouchouter ou d’inciter votre cerveau à vouloir faire ce que vous lui dites de faire, vous ne pouvez tout simplement pas y arriver.

C’est par exemple le cas quand vous essayer d’instaurer une nouvelle routine mais que vous n’y arrivez pas.

Alors, comment faire? 

L’une des réponses est de faire en sorte que les choses que vous voulez accomplir fonctionnent autour de vos routines et de vos niveaux d’énergie existants.

Par exemple, le dîner déclenche la libération de grandes quantités de sérotonine, que le corps convertit en mélatonine, une hormone du sommeil. 

Donc, ne prévoyez pas de diner avant un entrainement ou de travailler sur votre projet après le dîner.

Autre chose: quand vous vous asseyez, votre corps entrera dans un état de relaxation. Alors, restez debout pour rester énergique plus longtemps.

De même, en début de soirée, dès que vous commencez à fatiguer, au lieu de regarder des vidéos YouTube inutiles pendant que vous cuisinez par exemple, regardez des documentaires et des vidéos d’apprentissage ou inspirantes sur un domaine qui vous intéresse.

En d’autres termes, plutôt que d’essayer de forcer, trouvez des moyens d’adapter ce que vous voulez faire à vos rythmes naturels et à votre routine.

Le stress

Notez que très souvent, votre problème d’énergie est en fait un problème de stress. C’est parce que le stress est quelque chose qui affecte différemment les gens, mais qui est toujours épuisant sur le plan émotionnel. 

Et on va voir comment vous pouvez vous motiver et vous élever pour gagner plus d’énergie et de force physiques.

Une mauvaise nouvelle, une dispute ou une pensée stressante peuvent tout de suite miner votre determination, et votre discipline. 

Je me souviens d’une période où je prenais des douches froides, je m’entrainais tous les jours, je mangeais proprement la majorité du temps, et un très mauvais événement à tout mis à plat.

Je n’avais plus l’énergie pour faire ce que je voulais faire chaque jour.

J’étais épuisé mentalement.

On peut considérer que ces habitudes n’étaient peut être pas assez ancré dans mon quotidien et mon esprit. Les fondations n’étaient peut être assez solide après tout.

Mais parfois il suffit d’un imprévu pour remettre en cause tout une série d’habitudes.

Apprenez à vous protéger contre ces choses en utilisant la méditation et la pleine conscience. 

(On reparle après)

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