Les meilleures façons de se réveiller dès demain !

Tu te sens fatigué, tu manques d’énergie ou tu n’es tout simplement pas aussi vif et dynamique que tu aimerais l’être ? 

La bonne nouvelle est qu’il y a des choses que tu peux faire à long terme et des choses que tu peux faire à court terme pour te réveiller dès maintenant. 

Voici quelques-unes des meilleures options :

Asperge ton visage d’eau froide

Si tu t’asperges le visage d’eau froide, cela aura pour effet de faire affluer le sang vers ton visage et ta tête (ce qui oxygènera ton cerveau), tout en te donnant plus d’adrénaline et de norépinéphrine qui sont libérées chaque fois que nous avons froid. 

C’est un excellent moyen de te réveiller en sursaut et c’est quelque chose que tu peux faire à tout moment, il suffit de t’excuser pour aller aux toilettes !

Sauter sur place

L’exercice physique est un excellent moyen de te réveiller car il fait pomper le cœur et faire circuler le sang. Mais cela ne veut pas forcément dire que tu fais une séance d’entraînement complète. Il suffit de sauter sur place ou de faire quelques pompes pour déclencher le bon résultat et tu devrais trouver que cela peut te donner instantanément un regain d’énergie.

Power Pose !

Une grande partie de la fatigue est psychosomatique : c’est-à-dire qu’elle est une combinaison de facteurs psychologiques et physiques. Si tu es avachi, les épaules baissées et les bras pendants, par exemple, cela va en fait te faire sentir plus fatigué. 

En revanche, si tu te tiens debout avec les bras levés et tendus en forme de “V”, tu bénéficieras d’une poussée d’énergie. C’est une “position de puissance” et c’est un moyen éprouvé de libérer plus de testostérone.

De même, si tu te sens déprimé, essaie de sourire ! La “rétroaction faciale” est un phénomène psychologique qui nous dit qu’il suffit de sourire pour se mettre de bonne humeur – même si c’est un faux sourire, ça marche !

Va dehors

Non seulement l’air vif aura le même effet que l’eau froide, mais tout rayon soleil que tu auras déclenchera la libération d’hormones positives qui t’aideront à te réveiller et te donneront plus d’énergie.

Prends une collation

Si ton taux de sucre dans le sang est faible, ton niveau d’énergie baissera en conséquence. Mais ne mange rien de trop sucré, car cela provoquerait un pic soudain suivi d’une baisse importante. Mange plutôt quelque chose qui libère lentement de l’énergie tout au long de la journée. Un excellent choix est l’avoine ou une source de graisses saturées comme l’avocat.

Power Nap

Si tu as 10 minutes, fais une sieste réparatrice. En fait, tout ce qui peut aller jusqu’à 20 minutes ou plus de 90 minutes fera l’affaire. Mais ne t’arrête pas entre les deux, sinon tu te réveilleras pendant les stades les plus profonds du sommeil, ce qui entraînera une sensation de fatigue et la redoutable inertie du sommeil. 

Sinon, c’est un excellent moyen de recharger tes batteries !

Écoute de la musique

La musique énergisante est un excellent moyen de se donner un coup de fouet. Commence par quelque chose à faible tempo, puis passe progressivement à des morceaux plus rapides.

Pour décupler ton énergie au quotidien, regarde cette page.

À demain,

Jon

Il est temps de te concentrer sur l’essentiel : L’action

Inscris-toi maintenant pour recevoir ces leçons, conseils, promos, et d’autres avantages, ...
(et recevoir le Bonus du moment)
Emails gratuits. Désinscription en 1 clic. Tes données sont privées et le restent.
Publié le
Catégorisé comme emails