Les méthodes de jeûne intermittent les plus populaires

De nombreuses études ont prouvé que le jeûne intermittent permet de perdre du poids et présente d’autres avantages pour la santé. Si vous y réfléchissez, vous savez que vous pouvez choisir parmi différents protocoles. 

Toutes les méthodes listées dans ce mail produiront des résultats. Vous avez peut-être déjà vu certaines de ces méthodes. 

Il existe un principe de jeûne intermittent que vous devez comprendre. Plus vous êtes capable de jeûner longtemps, meilleurs sont les résultats que vous obtiendrez. C’est pourquoi il existe tant de méthodes qui ont des périodes de jeûne et de repas différentes.

Lorsque vous débutez avec le jeûne intermittent, il est essentiel de ne pas essayer d’en faire trop. Il faudra du temps à votre corps pour s’habituer à ne pas manger toute la journée, c’est pourquoi je vous recommande de choisir une méthode facile pour commencer. 

Voici trois les protocoles de jeûne intermittent les plus populaires :

1. LeansGains – 16:8

Le protocole Lean Gains ou jeûne intermittent 16:8 est de loin la plus populaire. La raison en est qu’il s’agit très probablement de la méthode la plus facile à adopter. 

Vous disposez d’une fenêtre de 8 heures pour manger et de 16 heures pour jeûner.

Vous obtiendrez de bons résultats avec cette méthode même si vous mangez ce que vous voulez pendant votre fenêtre de repas, mais il est recommandé de passer à une alimentation plus saine. 

L’important est que vous vous sentiez rassasié lorsque votre fenêtre de repas se ferme.

Vous jeûnez probablement déjà pendant 8 heures par jour actuellement : lorsque vous dormez. L’adaptation à un jeûne de 16 heures ne ‘sera donc pas aussi difficile qu’avec certaines autres méthodes de jeûne intermittent. 

C’est une excellente méthode pour commencer.

2. La Warrior Diet – 20:4

Si vous voulez avoir de meilleurs résultats pour brûler les graisses, vous pouvez vous intéresser à la Warrior Diet

Ce protocole n’est pas destiné aux fragiles car il n’y a qu’une période de repas de 4 heures et une période de jeûne de 20 heures. Avec seulement 4 heures pour manger, il est peu probable que vous puissiez consommer plus d’un gros repas ou deux petits repas.

Il s’agit d’une méthode de jeûne intermittent que je vous recommande d’envisager lorsque vous avez suivi la méthode 16:8 pendant un certain temps et que votre esprit et votre corps sont habitués au concept de jeûne.

3. Eat Stop Eat

C’est une autre méthode de jeûne intermittent populaire qui donne de bons résultats. Ici, vous mangez normalement, et jeunez 1 jour entier, deux à trois fois par semaine.

Pouvez-vous supporter un jeûne d’une journée entière ? 
Vous ne devez pas commencer votre aventure avec ce protocole. Il sera extrêmement difficile de vous y tenir. Mais au bout d’un certain temps, vous pouvez envisager de passer à cette méthode.

Je vous recommande donc de commencer par le protocole Lean Gains et de vous y habituer. Vous pouvez ensuite passer à la méthode Warrior Diet, et enfin à jeûner des journées entières avec Eat Stop Eat

Il suffit de commencer avec la méthode la plus simple et de progresser. 

Pour voir les autres possibilités et protocoles, regardez cette page

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