Quelques conseils pour prendre de nouvelles habitudes

Avoir la majorité de votre quotidien en pilote automatique serait un changement de rythme agréable. 

Ne pas avoir à se rappeler de faire telle ou telle tâches.
De faire de l’exercice.
De se rendre au travail.
De se souvenir de maintenir une alimentation saine.

Vous pourriez oublier tout ça et quand même en bénéficier. 

À moins d’avoir des valets ou des droïdes, il va falloir le faire vous même.

Heureusement, si vous programmez ces comportements en habitudes, vous pourrez conserver une grande part d’énergie et de volonté. 

Et, avec un peu de discipline, vous pouvez créer de nouvelles habitudes “automatiques“. 

Voici quelques conseils pour faire durer et automatiser vos nouvelles habitudes. 

1. Commencez simplement

Vous ne pouvez pas changer complètement votre vie du jour au lendemain. 
Vous pouvez essayer, mais savez déjà que c’est perdu d’avance.

Rappelez vous la dernière fois que vous avez essayez de le faire.

C’est facile de se surmotiver et d’essayer d’en faire trop. Maos ça ne dure jamais très longtemps.

Si vous souhaitez changer vos habitudes et vous assurer qu’elles s’ancrent dans vos comportement et deviennent automatiques, vous devez commencer doucement et poursuivre sur votre lancée. 

2. Engagez-vous à tenir 30 jours

Il faut entre 18 et 254 jours pour qu’une nouvelle habitude devienne automatique. 66 jours en moyenne. 

Si vous parvenez à passer la phase de conditionnement initiale, qui dure environ 21 jours, il vous sera beaucoup plus facile de maintenir votre nouvelle habitude. 

Un mois, c’est une bonne période pour s’engager à changer, car il s’intègre facilement dans votre calendrier. 

C’est aussi une bonne période pour se rendre compte si l’habitude que vous voulez prendre est vraiment faites pour vous. 

3. Faites-le au quotidien

Si vous voulez faire durer une nouvelle habitude, il est essentiel que vous soyez cohérent avec vos actions. 

Si vous voulez commencer à faire de l’exercice, vous devez pratiquer ou aller à la salle de sport tous les jours, au moins le premier mois. 

Si vous ne vous entrainez que deux fois par semaine, il vous sera beaucoup plus difficile de prendre cette habitude.

4. N’oubliez pas de le faire quotidiennement

Une fois l’enthousiasme du début, il est facile d’oublier de pratiquer votre habitude. 

Placez des rappels dans la maison, pour travailler sur votre habitude chaque jour. Sans quoi vous pourriez finir par louper un ou plusieurs jours. 

Lorsque vous manquez de temps, cela va à l’encontre de l’objectif de la prise d’habitude, alors assurez-vous de vous rappeler constamment ce que vous essayez d’accomplir, et pourquoi vous voulez cette habitude.

5. Supprimer la tentation

Dans les 30 premiers jours, vous devez restructurer votre environnement pour ne pas être tenté. 

Si vous essayez de mieux manger par exemple, videz vos placard de toutes les cochonneries qui y trainent d’habitude. 

Faites tout pour ne pas avoir à lutter contre votre volonté. 

Développer vos nouvelles habitudes peut être un véritable défi. Ces conseils vous aideront à conserver vos habitudes afin de changer votre vie pour le mieux.  

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