Régime paléo – Quoi et Pourquoi

Si tu cherches un régime sain pour “changer ta vie”, alors le régime alimentaire paléo peut être une bonne idée. 

Ce régime est en fait basé sur l’idée de manger des aliments pour lesquels notre corps a été conçu il y a des milliers d’années. 

Nos ancêtres avaient accès à ces aliments par la cueillette et la chasse. 

À notre époque moderne, les innovations technologiques ont donné naissance à d’autres aliments comme les produits transformés, les produits laitiers, etc. qui ne sont pas si simples à digérer. Les aliments qui sont recommandés dans ce mode d’alimentation donnent au corps des résultats plus durables et plus efficaces qui aident même à brûler les graisses. 

On pense que le régime paléo est parfait pour la digestion, un meilleur sommeil et le métabolisme. Il n’y a pas de bonne façon de manger dans ce régime. Chacun mange en fonction de sa morphologie et de ses préférences. Alors que certains mangent un régime pauvre en glucides, d’autres optent pour un régime riche en glucides avec beaucoup de légumineuses. 

Quels types d’aliments sont inclus dans le régime paléo ?

Il est souvent difficile de savoir ce qu’il faut manger dans le régime paléo. Il y a beaucoup de poissons, de viandes, de volailles, de légumes, de fruits, d’œufs, de graisses saines provenant de l’avocat, de la noix de coco, etc. que l’on peut consommer dans ce régime. 

En fait, les options sont innombrables et ton assiette sera toujours remplie de quelque chose d’intéressant à manger.  Alors, qu’est-ce qu’il faut manger ? Vérifions-le ci-dessous :

  • Viandes : Bœuf, agneau, poulet, dinde, porc et autres.
  • Poissons et fruits de mer : Saumon, truite, haddock, crevettes, crustacés, etc. Choisis des produits sauvages si tu peux.
  • Œufs : Choisis des œufs bio.
  • Légumes : Brocoli, chou frisé, poivrons, oignons, carottes, tomates, etc.
  • Fruits : Pommes, bananes, oranges, poires, avocats, fraises, myrtilles et autres.
  • Noix et graines : Amandes, noix de macadamia, noix, noisettes, graines de tournesol, graines de citrouille et plus encore.
  • Graisses et huiles saines : Huile de noix de coco, huile d’olive. 
  • Sel et épices : Sel de mer, sel de l’Himalaya, ail, curcuma, romarin, etc.

Que faut-il éviter dans le régime paléo ?

Le soja, le sucre raffiné, l’alcool, les céréales, les produits laitiers pasteurisés, etc. sont quelques-uns des éléments que tu dois éviter lorsque tu suis le régime paléo. 

De plus, tu n’as pas besoin de tenir un registre des macronutriments ou des calories dans ce régime. Mais si tu veux perdre du poids, il est alors recommandé de réduire les glucides et de limiter ta consommation de pommes de terre et de noix. 

Donc, maintenant que tu sais tout ce qu’il faut manger et ce qu’il faut éviter, tu peux préparer ton repas diététique correctement et suivre le régime sans problème. 

Plus qu’un régime

En plus d’offrir un corps en forme, le régime paléo présente aussi de nombreux avantages pour la santé. Pour de nombreuses personnes, le simple fait que ce régime offre les meilleurs résultats est tout ce dont elles ont besoin. 

Des taux de lipides dans le sang améliorés, moins de douleurs dues à l’auto-immunité et une perte de poids en sont la preuve. Beaucoup de gens ne sont pas vraiment satisfaits de suivre les recommandations comme un régime strict ou un programme d’exercices. 

Donc, dans l’ensemble, on peut dire que le régime paléo n’est pas n’importe quel régime qui aide à rester en forme, c’est un mode de vie sain à adopter. 

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