Régime paléo vs régime primitif

De nombreux spécialistes de la santé pensent que le taux de maladies de la civilisation moderne comme les crises cardiaques, le diabète, le cancer, etc. provient de l’adoption d’un régime riche en aliments transformés, encore aggravé par un mode de vie et des habitudes alimentaires sédentaires. 

Mais en adoptant des modes d’alimentation sains, on peut apprécier d’avoir un corps sain. 

Les deux régimes populaires qui suivent les premiers temps de l’alimentation et de la vie sont le régime Paléoet le régime Primal

Le régime Paléo ou “régime de l’homme des cavernes” a été introduit par Loren Cordain en 2002 et il suit le plan qui remonte à l’époque où les gens mangeaient des repas composés de poisson fraîchement pêché, de gibier nourri à l’herbe, de graines, de baies, de légumes, de noix et de fruits. 

Créé par Mark Sisson en 2009, le Primal Blueprint est en quelque sorte similaire au régime Paléo dans une certaine mesure. 

Par exemple, en suivant le régime Primal, tu peux facilement consommer les viandes saines, les graisses, les légumes, les fruits et même le chocolat noir. Le concept principal derrière cela est que ces aliments sont principalement composés de graisses et de protéines. 

Linda Larsen, l’auteur populaire ainsi que l’adepte de The Big Book Of Paleo Recipes dit que les deux régimes se concentrent principalement sur la façon dont les ancêtres mangeaient. L’objectif principal est de rester à l’écart des céréales et des aliments transformés qui sont manipulés différemment par rapport à la période des hommes des cavernes. 

Elle ajoute que la principale différence entre les régimes est leur attitude respective envers les graisses saturées. 

Les personnes qui suivent le régime Paléo évitent les graisses saturées. D’un autre côté, les adeptes du régime Primal consomment des viandes grasses, etc. De plus, le régime primal met l’accent sur tout ton mode de vie, comme l’accent est mis sur l’immunité et la forme physique. 

On insiste beaucoup sur la prise d’antioxydants et de suppléments. Le régime paléo se concentre davantage sur l’alimentation que sur l’exercice.  

Comment suivre les régimes ? Ce qu’il faut garder à l’esprit 

Manger plus de graisses saines et moins d’aliments qui font monter le taux d’insuline est la toute première étape du régime Primal. Il est également important d’éviter les huiles industrielles comme le maïs et le soja qui sont riches en oméga 6 et en gras trans. 

En éliminant les glucides raffinés, les huiles industrielles et le sucre, tu élimines tous les aliments transformés.

On observe que de nos jours, il y a des toxines presque partout et que certains polluants ne peuvent être évités à tout prix. Cependant, tu peux en éviter certains. Il est bon que tu manges des aliments bio chaque fois que c’est possible, que tu utilises des nettoyants naturels, etc. En fait, le Primal Lifestyle est plus qu’un simple régime alimentaire. C’est une sorte de mode de vie que tu suis. 

Lorsque tu manges de la manière qui est optimale pour ton corps, tu n’as plus besoin de regarder en arrière. 

Aussi, si tu te demandes si les friandises et les gourmandises sont autorisées dans ces régimes, alors n’aie pas peur. Les deux régimes ont de nombreuses options pour les desserts et autres friandises. 

Un dessert facile sur le régime Primal peut être des barres de macadamia à la noix de coco avec de l’huile de coco, de la noix de coco non sucrée, des noix de macadamia, du sel et des graines de chia. 

Et quel peut être ton dessert paléo préféré ? Le croustillant de coco aux myrtilles peut être réalisé à partir de miel, de jus de citron, de noix de coco, de myrtilles, de vanille, de beurre, de farine de coco et de sel. 

Je n’ai pas de livre de recettes à te proposer, mais si tu veux plus d’infos sur le Primal Lifestyle, regarde cette page >>> Primal Lifestyle

Jon

Il est temps de te concentrer sur l’essentiel : L’action

Inscris-toi maintenant pour recevoir ces leçons, conseils, promos, et d’autres avantages, ...
(et recevoir le Bonus du moment)
Emails gratuits. Désinscription en 1 clic. Tes données sont privées et le restent.
Publié le
Catégorisé comme emails