Renforcer l’estime de soi

Ceci est un extrait gratuit de “Peur du regard des autres : Comment ne plus se soucier de ce que les autres pensent de vous“ , disponible gratuitement sur cette page .

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La meilleure façon d’arrêter de se préoccuper de ce que les autres pensent de vous et d’être trop dépendant de quelqu’un d’autre c’est d’augmenter votre estime de vous-même.

Si vous souffrez d’un manque d’estime, vous n’aurez pas la motivation nécessaire pour changer votre situation. Mais en suivant les 12 conseils simples que nous allons voir en détail dans ce chapitre, vous aurez la possibilité de mettre un terme au cycle infernal dans lequel faible estime de soi vous entraîne.

Bien que ces conseils soient simples à comprendre, vous devez accepter qu’il s’agit d’un processus et qu’il faudra du temps pour en voir les résultats.

Il n’y a pas de secret, tout aussi simple ces exercices puissent être, le vrai changement se cache derrière leur application. Vous devez faire preuve de persévérance dans vos efforts. Vous en serez récompensé.

12 conseils pour donner le bon coup de fouet dont à besoins votre estime

1. Faites une liste de ce que vous avez réalisé jusqu’à présent

Ne pensez même pas à dire que vous n’avez jamais rien accompli dans votre vie. Ça c’est juste la réponse automatique de votre faible estime de vous-même !

Nous avons tous accompli plus de choses que ce que nous nous attribuons.

Alors, sortez votre journal ou une feuille blanche et écrivez les choses que vous avez accomplies et dont vous êtes vraiment fier.

Pensez aux résultats obtenus à l’école ou à l’université, à la réussite de votre permis de conduire, à l’aide que vous avez apportée à quelqu’un qui en avait besoin, à la maîtrise d’une compétence, etc.

Peu importe si la réussite vous semble minime, écrivez simplement.

Passez du temps à le faire. Ne vous précipitez pas.

Si vous avez du mal à trouver des idées, demandez à votre famille ou à un ami de vous aider. Lorsque vous aurez terminé votre liste, relisez-la et savourez cette fierté et cette gloire de vos réalisations passées !

2. Quelles sont vos valeurs ?

Réfléchissez aux vraies valeurs de votre vie.

Oubliez les valeurs qui vous ont été imposées par les autres ou par les médias.

Qu’est-ce qui est vraiment important pour vous ?

Le but est de vérifier si vous vivez selon vos vraies valeurs. Bien souvent, les personnes qui se soucient de ce que les autres pensent ne vivent pas leur vie en accord avec leurs vraies valeurs.

Si vous constatez des divergences, décidez alors de ce que vous allez faire pour y remédier. Notez cela dans votre journal. C’est une chose très libératrice à faire et je vous y encourage vivement.

Si vous vivez selon vos vraies valeurs, votre estime de vous augmentera.

3. Soyez créatif

La créativité est un excellent moyen d’augmenter l’estime de soi.
Elle stimulera votre cerveau et vous vous sentirez beaucoup mieux après avoir accompli une tâche créative.

Encore une fois, ne dites pas que vous n’êtes pas du tout créatif. Nous avons tous un niveau de créativité et vous pouvez le développer davantage.

Alors que ferez-vous qui soit créatif ?
Écrire une nouvelle ou un poème ?
Créer quelque chose sur votre ordinateur, comme un dessin ou un logo ? Apprendre à jouer du piano ou d’un autre instrument de musique ?

Faites tout ce que vous voulez tant que c’est créatif.

4. Identifier vos croyances limitantes et éradiquez-les

C’est une chose qui demandera du temps et des efforts, c’est certain, mais vous pouvez vraiment en tirer profit, c’est pourquoi je vous recommande vivement de vous engager à poursuivre dans cette voie.

Une croyance limitante est quelque chose qui vous retiendra dans la vie. Il peut s’agir d’argent, de votre capacité à faire quelque chose ou d’un certain nombre d’autres croyances.

La meilleure façon d’identifier les croyances limitantes c’est d’agir lorsque vous avez une pensée négative sur vous-même.

Plutôt que de simplement accepter cette limitation, vous devez la remettre en question et découvrir d’où vient la pensée. Ainsi, si vous avez une pensée du genre “je ne pourrez jamais faire ça“, essayez d’identifier d’où elle vient.

Avez-vous régulièrement entendu cette phrase lorsque vous étiez enfant ?

Peut-être que quelqu’un qui avait beaucoup d’influence sur vous vous disait que vous deviez connaître vos limites et les accepter ? Ce sont là des exemples de croyances limitantes.

Evidemment, ce conseil n’est pas totalement faux. Mais, la majorité de nos limites ne sont que mentales. Nous ne sommes bien souvent limités que par notre imagination, notre mental, et bien sûr pas notre propre estime.

Une fois que vous identifiés ces croyances limitantes, vous pouvez utiliser des techniques pour les remplacer par des croyances “autonomisantes“.

5. Sortez de votre zone de confort

L’un des meilleurs moyens de donner un coup de fouet à votre estime de vous est de sortir de votre zone de confort.

Qu’est-ce que cela signifie ?

Eh bien, nous avons tous des choses que nous nous sentons à l’aise de faire dans la vie. Si quelqu’un nous demande ou si vous vous mettez au défi de faire quelque chose que vous n’avez jamais fait auparavant, cela vous fera sortir de votre zone de confort.

Cela peut être n’importe quoi. La raison pour laquelle cela fonctionne c’est que vous éprouverez beaucoup de satisfaction et de fierté à réaliser quelque chose que vous ne saviez auparavant pas que vous pouviez faire.

Cela vous donne plus de confiance pour sortir encore plus de votre zone de confort.

Pensez donc à quelque chose de petit que vous pouvez faire aujourd’hui. Si vous n’avez pas l’habitude de dire bonjour aux personnes que vous rencontrez dans votre vie quotidienne, essayez de sourire et de dire bonjour poliment par exemple.

Choisissez quelque chose et faites-le.

Puis, avancez toujours plus loin hors de cette zone.

6. Laissez le passé derrière vous

Beaucoup de gens vivent dans le passé. Ils sont hantés par les erreurs qu’ils ont commises et cela maintient l’estime qu’ils ont d’eux-même au plus bas.

Engagez-vous à ne plus vous attarder sur le passé et à vous tourner vers le présent et l’avenir. Si vous avez besoin d’aide pour y parvenir, demandez.

Nous avons tous commis des erreurs dans le passé et fait des choses dont nous ne sommes pas fiers. La meilleure chose à faire est d’en tirer les leçons et d’aller de l’avant.

Comprenez bien que le passé reste figé à tout jamais. Le seul pouvoir que vous avez aujourd’hui, c’est d’influencer votre avenir.

Si vous vous sentez retomber dans votre passé, dites-vous simplement : “c’est du passé, je ne peux rien y changer. Je me concentre sur l’avenir maintenant“.

Ce ne sera pas facile au début, mais continuez à persévérer. Cela vous libérera.

7. Portez votre aide aux autres

Dans une section précédente, je vous ai demandé d’identifier vos points forts et vos talents. Utilisez les compétences que vous possédez pour aider quelqu’un d’autre. Cela vous donnera un sentiment de chaleur intérieure et fera des merveilles sur votre estime de vous.

Peut-être êtes-vous doué en relations parents-enfants. Vous pourriez donc aider certaines certaines à résoudre des problèmes parentaux.

Cherchez en ligne des groupes sur l’éducation des enfants et inscrivez-vous à quelques-uns d’entre eux. Trouvez ensuite les questions soulevées par les membres et rédigez un message leur offrant des conseils. La plupart des gens vous en seront très reconnaissants et vous en remercieront.

Sachez qu’il y a un petit nombre de personnes sur ces groupes qui ne sont jamais reconnaissantes ou simplement odieuses et qui peuvent réagir de manière négative à vos conseils. Si cela se produit, ignorez-les. Vous constaterez que la plupart des membres ne sont pas du tout comme ça et vous répondront positivement lorsque vous essaierez de les aider.

8. Inspirez-vous

Au lieu de regarder Netflix h24, passez un peu de temps à lire un livre inspirant ou un article sur internet. Il y a des tas de choses disponibles.

Si vous préférez regarder des vidéos, allez sur YouTube et trouvez quelque chose d’inspirant. Vous n’aurez que l’embarras du choix !

L’objectif est de vous élever et de vous mettre dans un état d’esprit formidable. En lisant ou en regardant quelque chose d’inspirant, vous prenez conscience que vous pouvez changer votre vie pour le mieux. Vous vous sentirez ainsi beaucoup plus positif et vous aurez une meilleure estime de vous-même.

Bonus, cela peut aussi vous aider à developper votre créativité.

En bref, ne faites que consommez. Créer, et produisez aussi des choses.

9. Évitez les personnes négatives

Cela peut être très difficile, car vous avez probablement des amis proches ou des membres de votre famille qui voient toujours le négatif en toute chose et qui vous déprimerons sans même s’en rendre compte.

Si vous connaissez certains de ces marchands de pessimisme, mon meilleur conseil est de les éviter autant que possible.

Essayez de trouver des personnes plus positives avec lesquelles vous pouvez vous associer. Cherchez en ligne des groupes ou des communautés qui offrent une atmosphère positive.

Sortez et élargissez votre cercle social en trouvant des personnes qui ont une attitude positive.

10. Assurez-vous d’être au mieux de votre forme

Les personnes qui ont une faible estime d’elles-mêmes se laissent souvent aller et cessent de se soucier de leur apparence. Si vous êtes dans cette situation, engagez-vous à changer et à vous présenter au monde sous un jour meilleur.

Il est étonnant de constater l’effet que peuvent avoir sur vous de nouveaux vêtements ou une nouvelle coiffure.
Rasez-vous. Ou au contraire, prenez soin de votre barbe.

Faites de petits pas pour améliorer votre apparence et améliorer votre estime en même temps.

11. Abordez vos peurs de front

Avez-vous des craintes qui vous freinent ?
La plupart d’entre nous en ont.
C’est tout à fait naturel.

La meilleure façon de faire face à vos peurs est de les affronter.

Par exemple, si vous avez peur de parler en public, faites-le quand même.

Je ne dis pas que ce sera facile pour vous.
Au contraire. Et ce n’est facile pour personne.

Mais si vous avez des craintes irrationnelles, alors continuez à avancer et à les affronter. Aurez-vous peur ? Oui, probablement, mais vous vous sentirez tellement bien après et cela fera des merveilles avec votre estime de soi.

Ce que vous devez comprendre, c’est que la peur se nourri de votre inaction.

Plus vous allez attendre, plus la peur va grandir.
Le seul moyen de la vaincre, c’est d’agir.

Peu importe ce que vous faites. Peu ce que vous craignez.
Passez à l’action.

C’est la seule solution.
Le seul moyen de vous en sortir, et de vaincre.

12. Considérez l’échec comme une partie de votre développement

Pour les personnes ayant une faible estime d’eux-même, échouer dans quelque chose (même mineur) peut les dévaster complètement.

Cela les envoie dans une spirale totalement négative et là, l’estime de soi touche vraiment le fond. Ils se disent qu’ils sont inutiles et qu’ils échoueront toujours.

Si vous vous sentez comme ça, je vous demande de changer votre façon de penser. Je veux que vous acceptiez l’échec comme faisant partie de votre croissance et de votre développement.

Tout le monde échoue, même s’il ne veut pas l’admettre. Considérez tout échec comme une occasion de vous développer. Vous pouvez apprendre pourquoi vous avez échoué et avancer en prenant en compte ce que cet échec vous a appris. Vous êtes plus fort et mieux informé.

Ne craignez pas l’échec. De nombreuses personnes célèbres ont échoué à maintes reprises avant de réussir.

Walt Disney a été refusé par plus de 300 banques pour son idée de Disneyland. Mais il a continué et on voit aujourd’hui où cela l’a mené.

Il est de loin préférable d’essayer quelque chose et d’échouer que d’avoir peur et de ne jamais rien tenter du tout.

Dans le prochain chapitre, nous allons examiner les moyens de renforcer votre confiance si vous vous inquiétez de ce que les autres pensent de vous…

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