Tu sais compter jusqu’à 10 ?

Il parait que les français sont de plus en plus anxieux.

C’est clair que, ne rien pouvoir prévoir plus loin qu’une semaine ça aide pas.
C’est sûr que les directives contradictoires jour après jour ça aide pas.

Mais, c’est pas une raison de se laisser aller.

Comme dirait le faux dentiste dans une pub pour du dentifrice: “ ce n’est pas une fatalité“

En fait, l’anxiété est une simple réponse à la peur.
Face à la peur, plus on se débat, plus on s’enfonce.
Comme les sables mouvants.

Donc, première chose, il faut se calmer.

Oui, c’est plus facile à dire qu’à faire.
Quand on est dedans on est dedans.
Se débattre pour sortir est un réflexe naturel.

Mais se qui est “naturel“ n’est pas forcement bon
(déjà entendu parlé des carottes bio aux pesticides ?)

Bref,
il faut parfois savoir aller au delà de ses reflexes naturel.

Quoi par exemple ?

Une action parfaitement contre-intuitive est de s’arrêter.

  • On s’arrête.
  • On respire.
  • On compte jusqu’à 10.

Mais vraiment.
On compte jusqu’à 10 dans sa tête, ou mieux, à voix haute.
Lentement.

Là on reprends le contrôle.

Essayez quelques jours, et partagez les résultats en répondant à ce mail.

Pour aller plus loin, des exercices, des réflexions, des méthodes, j’en parle sur cette page :

http://www.jleclainche.com/la-formule-anti-anxiete/

Il est temps de te concentrer sur l’essentiel : L’action

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