Un exercice simple pour supprimer ton stress

Quand on stréssé, c’est qu’il y a une raison. 

Nous sommes par exemple stressés à cause de notre travail, d’une deadline ou d’une facture. 

Savoir ce qui cause le stress nous aide au moins à le contextualiser et nous donne l’espoir qu’un jour nous pourrons échapper à ses griffes, mais pour beaucoup d’entre nous, cela ne suffit pas. 

Photo de Christian Erfurt – Unsplash

Mais si tu décomposes davantage ce stress et si tu apprends vraiment à le connaître, alors tu pourrais découvrir qu’il commence à se désagréger et qu’il devient beaucoup plus facile à gérer.

Voyons comment tu peux décomposer ce stress jusqu’à le rendre insignifiant :

Rends ton stress plus petit

L’astuce consiste à décomposer ton stress en éléments spécifiques, en morceaux gérables que tu peux traiter, puis à traiter les éléments constitutifs.

Jetons donc un coup d’œil à l’un des plus grands coupables : le travail

Si ton principal facteur de stress est le travail, il y a de fortes chances que tu puisses le décomposer davantage pour identifier précisément ce qui te stresse dans le travail. 

Voici quelques exemples des aspects du travail qui nous rendent stressés :

  • Délais imminents
  • Patrons en colère
  • Collègues désagréables
  • Espaces de travail inconfortables
  • Des trajets longs et embouteillés
  • Travail ennuyeux 
  • Porter des vêtements particuliers de travail
  • Passer des appels téléphoniques
  • Parler en public
  • Avoir trop de choses à faire

Toutes ces choses peuvent nous faire sentir stressés par notre travail et il est fort probable qu’un certain nombre d’entre elles te trottent dans la tête. 

Mais maintenant que tu as tout décortiqué et que tu connais les détails, tu devrais trouver qu’il est beaucoup plus facile de commencer à traiter les problèmes individuellement.

Ainsi, par exemple : si tu as un collègue que tu n’aimes pas, tu pourrais demander à être déplacé dans une autre partie du bureau. De même, si ton espace de travail est inconfortable, tu pourrais parler aux RH pour obtenir une nouvelle chaise, ou tu pourrais mettre une plante sur ton bureau. 

Tu n’aimes pas les longs trajets ?

Pourquoi ne pas envisager un covoiturage, ou trouver un autre itinéraire. 

La charge de travail est trop importante ?

Dans ce cas, parle à quelqu’un et demande à ce qu’elle soit partagée !

De même, tu peux trouver que d’autres « gros » stress dans ta vie sont plus faciles à gérer si tu les divises en plus petits éléments. 

Tu es stressé par tes dettes ?

Alors peut-être que l’un des aspects de ce problème est de ne pas pouvoir se permettre certaines choses – dans ce cas, écrire un budget pourrait t’aider. 

>>> https://gum.co/krctq

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