Voici quelques raisons pour lesquelles tu pourrais être constamment fatigué, malgré tout

Nous aimerions tous avoir plus d’énergie, mais pour certains, c’est un problème plus important que pour d’autres. 

Si tu te réveilles tous les matins et que tu te sens complètement vidé, ou si tu rentres du travail et que tu n’as aucune envie de faire quoi que ce soit, alors tu es peut-être à bout de force pour trouver des solutions.

Pourquoi rien ne fonctionne-t-il ? 

Pourquoi tous les lifehacks finissent par te décevoir ? 

Il y a différentes raisons :

Tu es stressé

Cela semble évident, mais si tu es très stressé au travail, tu peux te retrouver avec très peu de motivation ou d’énergie en dehors du travail. C’est aussi vrai si tu fais du surentraînement ou si tu te pousses trop loin.

Le problème ici est la “fatigue surrénale”, ce qui signifie en gros que tu as poussé trop loin les hormones et les neurotransmetteurs de ton corps qui sont responsables de l’excitation. Ils finissent par s’épuiser et tu te sens vidé et apathique.

L’objectif est alors soit d’identifier la cause du stress/fatigue et de l’éliminer de ta routine, soit de trouver de meilleurs moyens d’y faire face et de la gérer. 

Souvent, le simple fait de prendre un repos bien mérité peut être d’une grande aide !

Ton environnement est mauvais

Si tu te sens mal le matin, cela peut être le résultat de quelque chose de nuisible dans ton environnement immédiat où tu dors. 

Les exemples les plus courants sont les moisissures ou les allergènes qui passent par la fenêtre. Tu souffres peut-être du rhume des foins ! 

De même, trop ou trop peu d’humidité dans l’air peut également causer des problèmes similaires.

Carences

Une autre raison pour laquelle nous nous sentons parfois épuisés est que nous manquons de nutriments importants. 

Si tu as une carence en vitamine B12, cela peut provoquer de la fatigue ainsi que d’autres symptômes comme des fourmillements dans les extrémités. 

De même, les carences en divers autres nutriments peuvent causer toute une série d’autres problèmes, du brouillard cérébral aux maux de tête en passant par un mauvais sommeil.

Assure-toi d’avoir une alimentation équilibrée et envisage de demander une prise de sang à ton médecin si tes niveaux d’énergie sont chroniquement bas.

Pense aussi à des choses plus fondamentales : si tu ne consommes pas assez d’eau par exemple, cela peut suffire à nuire gravement à tes niveaux d’énergie et à ton bien-être général. 

De même, le fait de ne pas manger suffisamment en général peut également nuire à ton énergie !

Hormones

Ton équilibre hormonal est en grande partie responsable de tes niveaux d’énergie, ainsi que de ton physique et de ton humeur. 

Beaucoup de choses peuvent l’affecter, de nombreux problèmes de santé à un métabolisme généralement rapide ou lent, en passant par les médicaments. Si tu as du mal à perdre ou à prendre du poids et que tes niveaux d’énergie sont bas, là encore, pense à consulter ton médecin car tu pourrais découvrir que tu as un déséquilibre hormonal.

Médicaments

Comme mentionné, les médicaments peuvent avoir un impact sur ton équilibre hormonal, tandis que d’autres médicaments comme les somnifères peuvent aussi avoir des impacts négatifs durables. 

Les somnifères en particulier te laisseront souvent une sensation d’épuisement, et on peut dire la même chose des médicaments contre l’anxiété et des anxiolytiques.

N’oublie pas que si tu es toujours fatigué, consulte un médecin à ce sujet !

Pour d’autres stratégies, regarde cette page.

À demain,

Jon

Il est temps de te concentrer sur l’essentiel : L’action

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